Легкая атлетика тема техника бега на короткие дистанции

План конспект урока №1
Тема: легкая атлетика.
Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.
Задачи:
1.Закрепление техники бега на короткие дистанции 60-100м
2.Развитие физических качеств
3.Сознательное и активное отношение к уроку физ. культуры
Метод проведения: поточный, фронтальный,
Инвентарь: свисток, секундомер
Место проведения: школьный стадион. Дата:
Содержание Длительность Организационно-методические указания
Подготовительная часть. 12 мин Обратить внимание на внешний вид учащихся.
1. Построение. 1 мин  В правом верхнем углу становись
2. Сообщение задач урока 1 мин  Кратко. Четко
3. Ходьба:
а) обычная
б) на носках
в) на пятках
г) с высоким подниманием бедра  
15 м
15 м
15 м
15 м  
 
Руки вверх, спина прямая
Руки за спину, спина прямая
Руки на поясе
4. Медленный бег. 30 сек При беге держать дистанцию 2 м друг от друга
Обще развивающие упражнения для мышц рук    
1. ИП – руки в стороны.
1 – правую руку к плечу, левую в сторону. 2 –ИП. 3 – левую руку к плечу, правую в сторону.4 –ИП. 6-8 раз Спина прямая, подбородок приподнят
2. ИП – руки к плечам.
1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад. 6-8 раз Спина прямая, ноги на ширине плеч
Медленный бег. 30 сек  
Обще развивающие упражнения для мышц туловища    
1. ИП  - руки вверх.
1 – поворот туловища направо, руки в стороны. 2 - ИП. 3 - то же налево.4 - ИП. 6-8 раз Спина прямая, руки на уровне плеч
2. ИП  - руки за головой.
1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны. 2 – выпрямиться, руки к плечам. 3 – наклон туловища назад, руки вверх. 4 – ИП. 6-8 раз  
Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед
Медленный бег. 30 сек  
Обще развивающие упражнения для мышц ног    
1. ИП - основная стойка.
1 – приседание, руки в стороны. 2 - ИП. 3 – приседание, руки вперед.4 - ИП. 6-8 раз Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят
2. ИП – основная стойка.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 4 – ИП. 6-8 раз Руки не сгибать, спину держать прямо.
5. Ходьба. 30 сек Восстановить дыхание.
6. Построение в шеренгу.  
Специальные беговые упражнения:
а) семенящий бег;б) с высоким подниманием бедра;в) с захлестыванием голени;г) со взмахом прямых ног вперед;д) со взмахом прямых ног назад
е) прыжками с ноги на ногу;ж) ускорение. 20 м
1р1р
1р
1р
1р
1р
2р Ученики выполняют упр. 20 м, а обратно идут шагом.
Выше бедро
Чаще выполняем
Носки оттянуть
Колени не сгибать
Шире шаг
Сочетание работы рук и ног
Основная часть.  30 мин. Рассказать 1/  Повторить технику бега на короткие дистанции
Показать 1/30// Показать правильность выполнения работы рук
Бег с различных стартовых положений 5раза Сидя, из упора лежа, спиной по направлению
Про бегание отрезков с 70процентным ускорением 3раза С запасом сил
Бег с максимальной скоростью на отрезках 3раза Сочетание работы рук и ног
Бег на отрезках с сопротивлением 2раза Взяться за руки и тянуть
Про бегание дистанции в целом 2раза С максимальным ускорением
Заключительная часть. 3 мин  
Построение.  30//  Становись! Равняйсь! Смирно!
Подведение итогов урока.  2/  Оценить, отметить лучших
Организованный уход.  30// На выход шагом марш