Методическая разработка практического занятия № Дисциплина: «Физическая культура». Тема: «Легкая атлетика. Совершенствование техники эстафетного бега. Оценивание бега на короткие дистанции.»

Керченский медицинский колледж.

Методическая разработка
практического занятия №
Дисциплина: «Физическая культура».

Тема: «Легкая атлетика. Совершенствование техники эстафетного бега. Оценивание бега на короткие дистанции.»
Продолжительность занятия: 45 мин.
Специальность:
Курс, группа
Учебные цели:
знать:
- как расположены упражнения по анатомическому признаку и признаку; - воздействие упражнений на определенные группы мышц;
нормативы ОФП;
- упражнения для совершенствования техники естафетного бега;
- упражнени для развития скорости.
уметь: - выполнять строевые упражнения;
правильно выполнять все предложенные ОРУ;
работать самостоятельно и с полной отдачей.
- правильно выполнять эстафетный бег.
Воспитательные цели:
взаимная помощь при выполнении упражнений, воспитание честности, добросовестности, ответственности;
строгое соблюдение правил, установленных на уроках содействуют воспитанию аккуратности, точности, опрятности;
четкое выполнение команд воспитывают дисциплинированность, выдержку.
Оздоровительные цели:
формирование знаний и умений здорового образа жизни;
- влияние оздоровительной физической культуры на организм.
Задачи урока:
при помощи ОРУ воздействовать на все мышечные группы и суставы;
развитие двигательных качеств: ловкости, скорости, координации;
обучение студентов новым упражнениям;
совершенствование техники эстафетного бега.
Место проведения занятия: стадион.
Спортивный инвентарь: бадминтон, сетка, свисток.
Междисциплинарная интеграция.
Физиология: знать изменения в организме при нагрузке и в состоянии покоя,
знать свои физические возможности и отклонения в физическом развитии. Анатомия: знать группы мышц и суставы.



Этап занятия
Содержание
Дози-ров-ка
Методические указания и обеспечение

Вводно-подготови-тельный




Построение, приветствие, рапорт.
Сообщение темы занятия.

Строевые упражнения
- повороты направо, налево, кругом;
-расчет;
- перестроение из одной шеренги в две и обратно.


Ходьба (в обход по площадке)
- на носках;
- на пятках;
- в полуприседе.

Бег (по кругу) - обычный;
- с высоким подниманием колен;
- за хлестом голеней назад.
Дыхательные упражнения.



15
мин.


























.









Контроль спортивной формы. Техника безопасности.
Расчёт.Команды «По порядку –РАССЧИТАЙСЬ!», «НА первый и второй- РАССЧИТАЙСЬ!», «По три(4,5 и т.д.)- РАССЧИТАЙСЬ!» и другие!.расчёт начинается с правого фланга.Называя свой номер,занимающийся быстро поворачивает голову к стоячиму слева от него и принимает и. п.
Повороты на месте(команды «НАПРА-ВО!», «НАЛЕ-ВО!», «КРУГОМ!», «ПОЛ-ОБОРОТА НАЛЕ-ВО!».В отдельных случаях команды могут заменяться распоряжениями.


Четкое исполнение команд.
Следить за осанкой.
Соблюдать темп
Вдох ч / з нос - руки вверх,
выдох ртом – руки опускаем.
Дистанция и интервал – вытянутые руки.



1.1.


1.2.






1.3.




1.4.







1.5.

Комплекс общеразвивающих упражнений. 1)И. п. – ноги на ширине плеч, кисти к плечам, 1-4 – круговые движения рук вперед. 5-8 – то же назад
2)И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову. 1-2 – наклон влево, 3-4 – наклон вправо
3)И. п. – руки перед грудью, 1 – поворот вправо, руки в стороны, 2 – и. п. то же влево
4)И. п. – руки на поясе, 1 – приседая руки вперед, 2 – и. п., 3 – наклон вперед, руками касаться пола, 4 – и. п.
5)И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, 1-2-3 – пружинистые наклоны вперед, 4 – и. п.
6)И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-3-4 – круговые движения туловища влево, то же – вправо
7)И. п. выпад правой ноги вправо, руки на коленях, 1-2-3 – пружинистые покачивания в выпаде, 4 – поворот кругом, то же в другую сторону.
8)И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, 1 – согнуть ноги, 2-3 – поднять, выпрямить, 4 – и. п.
9)И. п. – сидя на полу, ноги врозь, 1-3 – пружинистые наклоны вперед, руки к носкам ног, 4 – и. п.
10)И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, 1-7 – поднять ноги, перекрестное движение ногами, 8 – и. п.
11)И. п. – упор лежа, сгибание – разгибание рук в упоре лежа
12)И. п. – о.с., 1-2-3 – наклон вперед руки расслаблены (выдох), 4 – выпрямится, руки вверх (вдох)







5 – 7 раз.



6-8 раз.





8-10 раз

3-5 раз..





8-10 раз









4 -6 раз.








Смотреть вверх

Следить за осадкой

Прогнутся в грудной части

Спину держать прямо








Смотреть вперед, ноги в коленях не сгибать


Корпус держать прямо, сзади стоящая нога прямая в коленном суставе


Спина прямая
Колени не сгибать
Спина прямая, ноги на уровне 30-40 см от пола

ІІ.Основ-ной

2 1.


2.2.















2.3.




2.4.




III.
Заключи-тельный
3.1
3.2.
3.3



Совершенствование эстафетного бега.


Отработка старта и стартового разгона.
По свистку или команде «На старт» бегуны быстро занимают исходное стартовое положение, поставив толчковую ногу вперед к линии, не наступая на нее. Вторую ногу ставят на носок сзади на расстоянии одной стопы от пятки впереди стоящей ноги. По команде «Марш» или выстрелу бегун в наклоне, активно проталкивая себя, быстро начинает бег.
Стартовый разгон должен обеспечить набор наиболее оптимальной скорости бега на данную дистанцию.



Оценивание бега на дистанции 100м




Расслабленный бег.








Упр.на внимание.
Построение в шеренгу.
Подведение итогов.
Домашнее задание.


25
мин

10 мин.


3-5 раз











10
мин.



5
мин.





5
мин



Приложение№1


Старт и стартовый разгон.
В беге на средние дистанции применяется высокий старт. Обе ноги слегка сгибаются, тяжесть тела в большей степени переносится на впереди стоящую ногу, взгляд направляется перед собой. Разноименная впереди стоящей ноге согнутая в локте рука вместе с плечом выносится вперед, вторая рука отводится назад. Пальцы рук свободно согнуты. Более быстрый набор скорости вызывает излишние энергетические траты и раннее закисление организма.

Норматив по л.а.



Восстановление дыхания.






Объявление результатов бега.
Дыхательные упражнения.


Ежедневный бег










13PAGE 15


13PAGE 14215




15