Гимнастика. Акробатические упражнения.

Тема: Гимнастика. Акробатические упражнения. Класс: Место: Спортивный зал. Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастическая стенка, мячи. Цели и задачи: 1.Обучение акробатическим упражнениям. 2.Развитие координации, гибкости, силы.
№ Содержание

Дозировка
Методические указания
Вводная часть
Построение. Приветствие.
Сообщение задач урока. Строевые упражнения.
Ходьба, бег, упражнения в беге.
ОРУ в движений
Основная часть
1.Комплекс силовых упражнений.
2.Акробатические упражнения:
А) Кувырки вперед слитно. Из упора присев руки впереди, сгибая и разгибая ноги, выполнить кувырок.
Б) Из упора присев ноги врозь кувырок вперед.
В) Из стойки ноги врозь упор присев – кувырок вперед, встать и т.п.
Кувырок вперед, кувырок назад в упор присев и прыжок прогнувшись- слитно.
Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь,-юноши, кувырок назад в полушпагат (девушки).
«Мост» из положения стоя с помощью.
Подводящие упражнения.
Из положения лежа на спине согнуть ноги, поставить их на ширине плеч, руки опираются за плечами.
Прогибаясь, разогнуть ноги и руки, голову назад.
Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоняясь назад, прогибаясь, подать таз, согнуть в коленях ноги, опуститься в «мост».
Подвижные и спортивные игры.
Заключительная часть.
Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок. Организованный уход с урока. 2мин
10мин
6мин
16мин
8мин
3мин Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
Полностью выпрямляя ноги, группироваться при касании мата лопатками.
Два раза слитно.
Прыжок прогнувшись, плотная группировка во время кувырков.
Руки в стороны, держать равновесие.
Добиваться правильного четкого выполнения.
Смотреть на кисти рук. Плечи должны находиться над кистями, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на точки опоры.
Домашнее задание: прыжки со скакалкой 2х80-100раз.