Урок физкультуры в 4 классе На тему: «Прыжок в длину с места.Подводящие прыжковые упражнения. »

Урок физкультуры в 4 классе
На тему: «Подводящие прыжковые упражнения. Прыжок в длину с места»
Планируемые результаты: Закрепление техники прыжка в длину с места;
Развитие общей выносливости, силы, прыгучести, быстроты;
Укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта.
Конспект урока
№ Упражнение Дозировка ОМУ
I Подготовительная часть урока (12 мин)
1 Построение класса. 1 мин Проверка готовности учеников к уроку
2 Равняйсь! Смирно!
(Расчет) По порядку номеров рассчитайсь!
3 Ходьба по залу. 1 мин Соблюдаем дистанцию междудруг другом
4 Легкий бег. 1 мин Легко бегом, углы не срезать, другом за другом, не обгонять
5 Чередование: бег-прыжки-бег 1 мин Смена движения по свистку
6 Ходьба по залу. Восстанавливаем дыхание
7 Перестроение из одной колонны по три 1 мин Занаправляющим через центр зала в колонны по три
8 ОРУ 6 мин 9 Руки на пояс, круговые движения головы по 4 раза в каждую сторону 10 Руки в стороны, круговые движение в запястье по 8 раз, в каждую сторону Вращаем только в запястье
11 Руки в стороны, круговые движения в локтевом суставе по 4 раза вперед-назад Руки в стороны
12 Руки на плечи, круговые движения 4 раза вперед и 4 раза назад Круговые движения в плечевом суставе
13 Руки на пояс, наклоны туловища вперед-назад-вправо-влево 4 наклона*3 раза Наклоны ниже, спина прямая
14 Ноги вместе, руки за спину. Выпады!
на каждую ногу по 10 выпадов. Ногу ставим дальше, садимся ниже, спина прямая
15 Ноги на ширине плеч. С крёстные махи рук. 10 махов Ноги не сгибаем, руки прямые
16 Приседания Д- 20 раз
М- 30 раз Полный присед.
17 Прыжки на одной ноге 15 прыжков на каждую ногу Прыгаем на носочках
18 Восстановление дыхания 1 мин 19 Построение в колону за направляющим. II Основная часть урока (25 мин)
1 Прыжки с нарастанием с места (паровозик) 1 мин
Разделиться группами по 4-5 человек. Начинать с маленького прыжка с постепенным нарастанием. (выполняется друг за другом, до тех пор пока кто-нибудь из учеником не перепрыгнет другого)
2 Воробей.
Левая нога прямая сзади, на правой присели. Прыжок на одной ноге из полу приседа. Одна прямая на одной ноге, затем смена. 1 мин Потоковое упражнение друг за другом по диагонали по 1ому, от начала зала до конца, обратно возвращаемся шагом.
3 Лягушка.
Прыжки из полу приседа в длину, с хорошим махом рук. 1 мин Каждый прыжок должен быть как можно дальше. Каждый старается сократить количество прыжков по дистанции.
4 Прыжки с ноги на ногу. 1 мин Колено поднимаем выше, на стопе жестче отталкиваемся.
5 Выпрыгивание из полного приседа на месте. 1 мин Прыжок вверх за руками.
6 Прыжки в длину с места. по 5 прыжков самостоятельно 5 мин Отработка техники прыжка в длину с места.
7 Контрольные прыжки в длину с места на технику и результат. 10 мин По три попытки каждому ученику
III Заключительная часть урока (5 мин)
1 Лёгкий заминочный бег
2 мин После бега переходим на ходьбу для восстановления дыхания.
2 Построение. Подведение итогов урока 2 мин 3 Выставление оценок 1 мин