Беседа-игра «Режим дня и гигиена спортсмена – залог победы»

бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования города Омска
"Городской детский (юношеский) центр»
проект
«Первые ступени в ГТО»
Беседа-игра
«Режим дня и гигиена спортсмена – залог победы»
Разработала: педагог
дополнительного образования
Закалина О.С.
Омск, 2016
Цель: Формировать представление детей дошкольного возраста режиме дня и гигиены спортсмена.
Задачи:
1.Показать важность и необходимость соблюдения правил личной гигиены для спортсмена, воспитывать привычку следить за чистотой тела,
2.Привить бережное отношение к своему здоровью.
3. Воспитывать интерес к занятиям спортом и формировать у детей потребность в ежедневной двигательной деятельности.
Планируемые результаты: Получение знаний о режиме дня и гигиены спортсмена.

Беседа-игра «Режим дня и гигиена спортсмена – залог победы.
Режим дня тренирующего спортсмена.
Правильно построенный и систематически выполняемый режим много значит и для укрепления здоровья, и для роста спортивных достижений. Опытные тренеры и спортсмены высоко оценивают роль режима в процессе спортивной деятельности.  Главным в режиме является регулярность. Это значит, что он должен соблюдаться не только в период соревнований, но и в течение всего учебно-тренировочного процесса.  Основными положениями режима дня должны быть следующие:1. День спортсмена должен начинаться с утренней гимнастики непосредственно после подъема. В зарядку можно включать и такие упражнения, которые помогают вырабатывать специальные качества и навыки, необходимые спортсмену на данном этапе тренировки.
- Ребята, какие качества нужно вырабатывать легкоатлету, лыжнику, баскетболисту? Нужно стремиться проводить зарядку в любую погоду на открытом воздухе, а если это невозможно,— в хорошо проветренной комнате (летом открывать окно, зимой — форточку).Такое сочетание физических упражнений с воздушной ванной — хорошее закаливающее средство.После зарядки следует провести водные процедуры: принять душ или выкупаться, а в обычных домашних условиях — сделать обтирание или обливание.
Ребята давайте выполним зарядку
Солнце глянуло в кроватку. Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку. Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть по шире. Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться – три, четыре. И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку. Дружно делаем зарядку.
2.  Принимать душ после тренировок, частое (желательно ежедневное) мытье ног, регулярное посещение бани — не реже одного раза в 7 дней.Ой, душ, откройся!
Тело, наше после тренировки мойся!
Мойтесь сразу,
Оба глаза!
Мойтесь, уши,
Мойся, шейка!
Шейка, мойся
Хорошенько!
Мойся, мойся,
Обливайся!
Грязь, и пот смывайся!
- Ребята, поиграем в игру выбери те вещи, которые помогают спортсмену ухаживать за своим телом.
Эстафета: На столе разложены - мыло, шампунь, мочалка, полотенце, гель для душа, краски, клей и др. (дети собирают предметы личной гигиены).3.   Спортсмен должен принимать пищу примерно в одно и то же время. Это обязательное условие нормальной работы пищеварительных органов, а значит, и общей работоспособности организма.
-Ребята как вы думаете, что полезно есть спортсмену?4.   В период интенсивной тренировки продолжительность сна должна быть не менее 8 час: отход ко сну — около 23—24 час, подъем — в 7—8 час. 5.  Спортсмену следует избегать всяких излишеств, приносящих вред организму. В первую очередь надо подчеркнуть недопустимость курения и употребления алкоголя.Особенно сильно снижается эффективность работы, требующей большого внимания, четкости, тонкой координации движений. Употребление даже незначительного количества алкоголя резко снижает спортивные показатели в любом виде спорта. Плохо влияет на организм и курение. Известно, что никотин, входящий в состав табака, очень сильный яд. Когда человек систематически курит, снижается сопротивляемость его организма к заболеваниям. Курение ослабляет память, внимание, отрицательно влияет на продуктивность труда, особенно если требуется высокая координация и точность движений. Экспериментально показано, что систематическое курение снижает и спортивные результаты. Нужно иметь в виду, что курение плохо отражается на здоровье не только того, кто курит, но и окружающих его людей, которые вынуждены с табачным дымом вдыхать вредные вещества.Потребление алкоголя и курение несовместимы с занятиями спортом. Поэтому тренер должен постоянно проявлять большую настойчивость и твердость в борьбе с этими вредными привычками своих учеников.  - Ребята поиграем в игру «Правильный совет» (если правильно хлопаем в ладоши, если нет говорим нет 3 раза).
Дидактическая игра «Правильный совет»
Вам, мальчишки и девчушки,
Приготовила вопросы.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
На неправильный совет
Говорите: нет, нет, нет.
Постоянно нужно есть
Для зубов для ваших
Фрукты, овощи, омлет,
Творог, простоквашу.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Не грызите лист капустный,
Он совсем, совсем невкусный,
Лучше ешьте шоколад,
Вафли, сахар, мармелад.
Это правильный совет?
НЕТ, НЕТ, НЕТ
Чтобы блеск зубам придать,
Нужно крем сапожный взять.
Выдавить полтюбика
И почистить зубики.
Это правильный совет? (нет, нет, нет)
Ох, неловкая Людмила,
На пол щетку уронила,
С пола щетку поднимает,
Чистить зубы продолжает.
Кто даст правильный ответ –
Молодчина Люда? НЕТ!
Навсегда запомните,
Милые друзья,
Не почистив зубы,
Спать идти нельзя.
Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
Зубы вы почистили
И идете спать.
Захватите булочку сладкую в кровать!
Это правильный совет (нет, нет, нет)
- Вы сегодня отлично занимались. Я вижу на ваших лицах улыбку. Это очень хорошо! Ведь радостное, хорошее настроение залог хорошей тренировки каждого спортсмена. Угрюмый, злой и раздражительный человек легко поддается болезни. А хорошее настроение и улыбка – как защита от болезней. Давайте улыбаться чаще.