Конспект урока по физической культуре на тему: Лыжная подготовка (9 класс)

Конспект урока по физической культуре для 9 класс
Лыжная подготовка.

Задачи урока: 1. Беседа о правилах безопасного поведения во время лыжной
подготовки.
2. Повторить технику одновременного и попеременного
двухшажных ходов.
3. Пройти дистанцию: юноши – 3км., девушки – 2,5км..
Инвентарь: лыжи, мази, лыжные палки.
Содержание
Дозировка (мин.)
ОМУ

Построение.
Рапорт дежурного по классу.
Беседа о правилах
техники безопасности.


Напомнить о
лыжных мазях и
способах их
нанесения.

1


2-3




2-3
Проверить готовность класса к уроку. Наличие тёплой формы и обуви.
Ученики сидят на скамейках.
Расписываются в журнале по технике безопасности.

1.Имитация работы рук при одновременном ходе.
2. Одновременный одношажный ход, 50-60м.















3.Попеременный двухшажный ход.
























4. Дистанция:
Юноши – 3км.,
Девушки – 2,5км..
2-3


5-6

















5-6

























15-17
Построить класс в одну шеренгу. Показать правильную работу рук.
Построение в 4 колонны.
Палки ставятся на снег не сразу, а через некоторое время после окончания толчка ногой;
делается задержка для скольжения на одной лыже. Вынос колец задерживают путём торможения маятникообразного движения палки пальцами рук. Отталкиваются быстрым энергичным движением, сильно надавливая на палки.
1-2: отталкивание ногой до полного выпрямления, вынос вперёд маховой ногой; туловище слегка наклонено.
2-3: активно поставить палку, энергичное отталкивание рукой, ноги полусогнуты.
3-4: ноги почти выпрямлены, ученик выполняет приседание и отталкивается палкой.
4-5: подседание вниз – вперёд положение ОЦМТ над опорой, активный толчок ногой.
5-6: перенос веса тела на толчковую ногу, полное разгибание сзади стоящей ноги, отталкивание вниз – назад, перенос веса тела с толчковой ноги на маховую.
Проводить на заранее подготовленной лыжне. Использовать различные варианты лыжных ходов.

Построение
Подведение итогов урока.








Домашнее задание.
1
1









1
Отметить учеников, хорошо владеющих одновременным одношажным и попеременным двухшажным ходами. Ученикам ,не освоившим эти лыжные ходы, рекомендовать дополнительные упражнения.
Повторить правила пользования лыжными мазями. ВСП. 3км.