Классный час в 4 классе Чтобы компьютер был другом для нас

Тема №2: Чтобы компьютер был другом
Цель: знакомство обучающихся с влиянием компьютера на здоровье человека
Задачи:
информировать о вреде и пользе компьютера
научить, как организовать безопасное взаимодействие с этой умной машиной
познакомить с мерами профилактики вредного воздействия компьютера на человека

Ход классного часа№2:
1.Оргмомент
Здравствуйте!
Всех видеть здесь так рада я!
Ведь стали мы совсем семья!
Оставив все свои волненья,
Я первой начинаю наши выступленья!
Как сказал Антуан де Сент – Экзюпери, « Есть только одна подлинная ценность – это связь человека с человеком!»
3.Итоги анкетирования (выступление группы, обработашей анкеты одноклассников)
Результаты показали, что все опрошенные ребята в классе имеют
дома компьютер, умеют им пользоваться, большую часть времени проводят за играми. Не все задумываются о правильном подборе мебели, у трети опрошенных после работы с компьютером болит голова, есть проблемы со сном. Немногие задумываются о вреде и пользе этих игр, как и о том, сколько времени можно играть.
Возвратимся к высказываниям, с которыми я познакомила вас на предыдущем занятии:
"Компьютер делает не то что вы хотите, а то что ему приказываете." Кен Олсен "Опасность не в том, что компьютер однажды начнет мыслить, как человек, а в том, что человек однажды начнет мыслить, как компьютер." Сидни Дж. Харрис (по желанию выслушиваем мнение, обсуждаем)
Компьютеры сегодня стали частью повседневной жизни человека. Но экономя время людей, предоставляя поистине сказочные возможности, компьютер требует за это плату. Платят, причём, своим здоровьем, и в основном те, кто не соблюдает правил работы с этим очень сложным механизмом. В жизни добро и зло переплетено. Как же определить чего больше? Давайте представим, что у нас есть волшебные весы. Мы будем на одну чашу класть все доброе, нужное и полезное, а на другую – вредное, злое, опасное. Перевесившая чаша даст ответ на главный вопрос : «Компьютер: добро или зло?».
4. Работа в творческих группах (с использованием личного опыта, энциклопедий, журналов) с последующим отчётом.
Основные вредные факторы, действующие на человека, сидящего за ПК
Воздействие  от материальной части электромагнитное излучение (ИК, УФ, СВЧ и прочие); мерцание монитора (воздействие на зрение); шум (раздражение). 
Воздействие  от программной части неправильное оформление, например, мелкий шрифт (воздействие на зрение); стрессы (эмоциональное воздействие); психологическое воздействие (различные зависимости); 
Воздействие  условий труда освещенность (воздействие на зрение); сидячее положение (воздействие на позвоночник); микроклимат (влажность, пыльность, газовый состав, температура и скорость движения воздуха); режим труда (перерывы на отдых); умственные и эмоциональные нагрузки. 
Что, по вашему мнению, больше всего устает при работе за компьютером? Глаза, руки, спина, ноги, голова?
Да верно, самую большую нагрузку испытывают глаза.
Зрительная  работа за компьютером  и ее последствияОсновная  нагрузка при работе за компьютером  приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. Согласно гигиеническим нормам освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана - всего 100-250 люкс. Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению.
Долгое сидение у монитора грозит здоровью головными болями, слезотечением, резью в глазах, снижением остроты зрения.
Чтобы этого не произошло, надо выполнять ряд правил:
— монитор должен располагаться на расстоянии 50—70 см от глаз и чуть ниже их уровня — так, чтобы смотреть на экран немного сверху. Для этого достаточно слегка наклонить монитор назад, тогда его нижний край окажется ближе, чем верхний;
— необходимо отрегулировать изображение на мониторе, так чтобы картинка была не слишком яркой, иначе глаза будут быстро уставать. Проверяется яркость по чёрному цвету — он должен быть именно чёрным, а не белёсым;
— текст стоит набирать крупными буквами ;
— лучше не смотреть в экран безотрывно. Каждые 10—15 минут отводите глаза — ведь глазные мышцы устают, даже если в трудовом порыве утомление незаметно.
Как вы думаете, на каком расстоянии нужно сидеть от экрана монитора?
Оптимальная дистанция между вами и экраном монитора – 60-70 см (примерно на расстоянии вытянутой руки);Во избежание напряжения глазных мышц монитор должен быть примерно на 10 см ниже уровня глаз;
Изображение должно быть чётким и контрастным, не иметь бликов, отражений рядом стоящих предметов (то есть в зоне работы компьютера должно быть едва светло);
Людям, страдающим близорукостью, обязательно использование очков;
А сколько можно сидеть за компьютером без вреда для здоровья?
Оптимальное время непрерывной работы:1 - 6 классы - 15 минут7 - 8 классы - 20 минут9 - 11 классы - 30 минут
Нельзя работать на компьютере более 1,5 - 2 часов;
Каждые полчаса работы на компьютере необходимо делать 10-минутный перерыв для отдыха, желательно сделать физические упражнения (потягивание, вращение головой, наклоны туловища, гимнастику для глаз);
Какие рекомендации для сохранения здоровья при работке за ПК можно дать?
Следить за осанкой, иметь удобную мебель: кресла с подлокотниками с регулируемой высотой.
Осанка и болезни позвоночника
Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины.
Правильная  осанка.
При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед.
Неправильная  осанка .При следующих  типах неправильной осанки вероятность  заболеваний, вызывает:Сгорбленное положение.
Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник. Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку. Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям: Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела. Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела. Голова выдвинута вперед.
Такая осанка часто возникает по следующим причинам: глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его вытягивать шею вперед; Вытягивание головы вперед. Вызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям: головные боли боль в шее боль в руках и кистях Сутулость.
Сутулость приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию: синдрома запястного канала, синдрома ущемления плеча. 
Как компьютер может помочь в учёбе?
Действительно, давайте обобщим, ПК может помочь:
подготовить доклад, презентацию к нему, найти нужную информацию;
составить таблицы и диаграммы;
отсканировать тексты, рисунки для подготовки к уроку;
использовать учебные диски;
использовать компьютерные словари;
участвовать в дистанционных конкурсах, олимпиадах различного уровня
Могут ли компьютеры (гаджеты) помочь в общении и как?
Компьютер прочно вошёл в нашу жизнь не только как техническое средство, которое вошло практически во все сферы нашей жизни, но и как собеседник, друг, помогающий преодолевать многие человеческие личностные слабости: одиночество, неумение общаться, неуверенность и т.д.Верно, они позволяют находить себе друзей, единомышленников не только в своем городе, но и в различных странах, городах, посёлках
А в чем может быть проблема при общении с людьми с использованием компьютера?
Возможность развития своеобразной зависимости (трудности в общении с окружающими, психологические проблемы человек старается компенсировать ''общением'' с компьютером).Нужно помнить, что бесконечное общение с новыми знакомыми при помощи компьютера не заменяет общения с людьми, находящимися рядом с вами (это может спровоцировать уход в себя, уход от общения со сверстниками, близкими людьми, потерю друзей). Можно ведь променять виртуальных друзей на настоящих, тех которые рядом и кроме того можно разучиться общаться в реальной жизни, поэтому общение в Интернете должно быть очень дозированным. Кроме того, не нужно забывать о том, что за виртуальным человек может скрываться совсем не тот, кого вы себе представляете. (Человек, который хочет причинить вам вред).
Скажите пользу или вред приносят компьютерные игры?
Компьютерные игры вызывают высокую утомляемость: большинство игр очень динамичны, рассчитаны на мобилизацию внимания, на постоянно меняющуюся ситуацию и требуют быстрой реакции и огромного напряжения. А еще они очень интересны, как правило, и человеку трудно оторваться от них. Поэтому люди часто не замечают, как много времени они сидят за игрой, иногда даже ночами.Есть обучающие компьютерные игры, развивающие внимание, память, мышление, а есть те, которые развивают агрессию, вызывают беспокойство. Еще мы можем перенестись в компьютерную реальность, забыв о том, что нас окружает, а потом в реальном мире нам будет совсем неинтересно.
Поэтому рекомендации, которые можно дать:
Нельзя играть в компьютерные игры перед сном (это возбуждает нервную систему, что может вызвать бессонницу, трудность засыпания, беспокойный сон).
Стараться играть не более 1 часа в игры, внимательнее относиться к подбору компьютерных игр.
Скажите, а случалось ли вам терять важную для вас информацию?
Кроме того еще одна опасность: благодаря компьютерным вирусам может потеряться очень важная для вас информация. Наверняка такое уже случалось.
Проблемой может стать и потеря персональных данных. Нужно не выдавать свои персональные данные, так как это может обернуться большими проблемами.
5. Подведение итогов работы, заполнение таблицы в группах
Польза Вред
Развивают
быстроту
реакции и
внимание Азартная
зависимость

Можно
весело
провести
свободное
время Снижение
успеваемости
в школе
Можно
научиться
работать в
разных
программах Жестокие игры
приучают к
насилию и
агрессии
Логические
игры
развивают
мозг и память Вызывают
привыкание
Развивают
желание
создавать
Ухудшение
зрения
Учат
нестандартному
подходу Снижение
желания
общаться
Вызывают
болезни
суставов и
позвоночника
Отвлекает от учебы, чтения книг
.
Вредит физическому здоровью
.
Оказывает негативное влияние на психику
Вывод: делают обучающиеся.
Так что же это – компьютер? Добро или зло? Благодаря компьютеру появились новые возможности для развития детей. Кем будет компьютер в нашей жизни, добрым помощником или монстром, который разрушает жизнь и здоровье, зависит от нас самих и родителей. В семьях, где соблюдается правило золотой середины, вышеизложенных проблем не возникает.
6. «Современные ПК . Психика и безопасность при работе с ними». Рассказ учителя.
Влияние компьютера на психику человека
Длительная  работа за компьютером негативно  сказывается на многих функциях нашего организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и воспроизводительной системах, а также на зрение и костно-мышечный аппарат человека. Компьютер является лишь еще одним составляющим звеном все в той же цепи: недостаточный отдых, малоподвижный образ жизни, неорганичное питание и т.д. Все вышеперечисленные  недуги, безусловно, отразятся и на психическом состоянии человека. Однако сейчас будет рассказано о влиянии компьютера, которое напрямую связано с человеческой психикой. И если зрение, слух могут испортиться посредством клавиатуры, "мыши" или монитора, то на психику в первую очередь влияют более, так сказать, виртуальные вещи - игры и интернет. Это то что "затягивает", то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни - это маниакальная зависимость от интернета или от игр. 
Во - первых, речь идет о многочасовом сидении за компьютером.Во - вторых, о людях, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете (сбором информации и т.п.). Кстати сказать, они составляют около 90% от всех "долго сидящих" в сети. В-третьих, людям, проживающим свою жизнь в интернете зачастую необходима социальная поддержка, у них большие трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность, низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и т.п. Все эти проблемы решает... Интернет!. Интернет как будто говорит им: "Идите в чат, представляйтесь, кем угодно, удовлетворяйте любые свои желания и ничего не бойтесь!" И люди спешат уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую жизнь. Таким образом, они, во-первых, усугубляют те свои черты характера, от которых хотели бы избавиться, а также приобретают новые: уход от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст... Безусловно, постепенно такой образ жизни, образ мысли, пропитывает все уровни их жизни. Человек начинает действовать и думать по-другому. Он по-другому решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т.д. 
Психологические симптомы, которые относятся к группе риска интернет-зависимых людей:
- хорошее самочувствие или эйфория за компьютером; - невозможность остановиться;- увеличение количества времени, проводимого за компьютером;- пренебрежение семьей и друзьями; - ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;- ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;- проблемы с работой или учебой. 
Опасными  сигналами являются также:
- навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;- предвкушение следующего сеанса он-лайн; - увеличение времени, проводимого он-лайн;- увеличение количества денег, расходуемых он-лайн; 
. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимых усугубляется, превращаясь в манию. Испытывая эйфорию за компьютером, они одновременно культивируют в себе неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, самоизоляцию, потерю всяких привычных ценностей, потерю внутренних ориентиров, наплевательское отношение к близким. Эти люди больны, и болезнь их ведет к глубоким изменениям личности, появлению новых, довольно неприятных, черт характера. 
Итог
Подводя итог нашему занятию, какую рекомендацию можно дать?Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а  может добавить кучу проблем, может  помочь найти единомышленников,
В руках знающего пользователя он совершенно безопасен — подобно тому, как дрессированный тигр рядом с опытным укротителем ведёт себя послушнее комнатной киски.
(Всем учащимся раздаются памятки с в гимнастикой для глаз.)

Приложения

Памятки
Офтальмологические паузы или гимнастика для глаз
Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. (Закрывают оба глаза.)
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют. (Продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим. (Открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву о, получается легко. (Глазами рисуют букву о)
Вверх поднимем, глянем вниз, (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем, (Глаза смотрят вправо- влево)
Заниматься вновь начнем.
Заяц
Вверх морковку подними, на нее ты посмотри.
Смотрят вверх.
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.
Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.
Ай-да, заинька, умелый! Глазками моргает.
Моргают глазками.
Глазки закрывает.
Глазки закрывают.
Глазки открывает.
Глазки открывают.
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.
(Мы будем прыгать, как зайчики )
Белка
Белка дятла поджидала,
Резко перемещают взгляд вправо- влево.
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри!
Смотрят вверх-вниз.
Вот орехи-1,2,3.
Пообедал дятел с белкой
Моргают глазками.
И пошел играть в горелки.
Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.
Стрекоза
Вот какая стрекоза - как горошины глаза.
Пальцами делают очки.
Влево - вправо, назад - вперед-
Глазами смотрят вправо- влево.
Ну, совсем как вертолет.
Круговые движения глаз.
Мы летаем высоко.
Смотрят вверх.
Мы летаем низко.
Смотрят вниз.
Мы летаем далеко.
Смотрят вперед.
Мы летаем близко.
Смотрят вниз.
Кошка
Вот окошко распахнулось,
Разводят руки в стороны.
Кошка вышла на карниз.
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.
Посмотрела кошка вверх.
Смотрят вверх.
Посмотрела кошка вниз.
Смотрят вниз.
Вот налево повернулась.
Смотрят влево.
Проводила взглядом мух.
Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.
Дети приседают.
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота.
Посмотрела прямо.
И закрыла их руками.
Закрывают глаза руками.
Дождик
Дождик, дождик, пуще лей.
Смотрят вверх.
Капель, капель не жалей.
Смотрят вниз.
Только нас не замочи.
Делают круговые движения глазами.
Зря в окошко не стучи.
Теремок
Терем- терем- теремок!
Движение глазами вправо- влево.
Он не низок, не высок,
Движение глазами вверх- вниз.
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит.
Моргают глазами.
Лучик солнца
Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
Моргают глазками.
Ну-ка лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
Делают круговые движения глазами.
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
Отводят взгляд влево.
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.
Отводят взгляд вправо.
«Весёлая неделька»- гимнастика для глаз
- Всю неделю по – порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).
- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).
- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).
- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Рекомендации при работе на компьютере
Работать за современными компьютерами с хорошо освещенным рабочим столом.
Проводить за компьютером не более трех часов в день.
Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для позвоночника.
Каждый час делать комплекс упражнений для кистей рук.
Каждые полчаса делать гимнастику для глаз.
Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.
Упражнения для глаз при работе с компьютером:
На счёт 1-4 закрыть глаза с напряжением, на счёт 1-6 раскрыть глаза.
Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6.
Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6.
Держа голову неподвижно, перевести взор и зафиксировать его: на счёт 1-4 - вверх, на счёт 1-6 - прямо; затем так же вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение глазами по диагонали сначала в одну, потом в другую сторону, затем посмотреть прямо, на счёт 1-6.
Посмотреть на кончик указательного пальца, удалённого от глаз на расстояние 25-30 см, на счёт 1-4 медленно приблизить его к кончику носа, потом, опять же глядя на кончик пальца, отдалять от носа на то же расстояние.
«Метка на стекле»: переводить взгляд с метки на стекле окна (красный кружок диаметром 3-5 мм) на выбранный предмет вдали за окном.
Перемещать взгляд по траекториям, изображённым на больших плакатах: по восьмёрке, по часовой стрелке и против.
Упражнения выбираются по желанию, каждое из них повторяется 4-5 раз. Общая длительность упражнений должна равняться 2 минутам. Зрительная гимнастика поможет восстановить функциональное состояние аккомодационного аппарата глаза и предупредить его переутомление.
Упражнения для разминки
Положите руку на край стола ладонью вниз. Взявшись за пальцы другой рукой, отведите кисть назад и удерживайте в таком положении в течение 5 с. Повторите упражнение для другой руки.
Слегка упритесь рукой в стол, на 5 с напрягите пальцы и запястье. То же проделайте другой рукой.
Сильно сожмите пальцы в кулаки, затем распрямите их.
Сядьте на стул прямо, ноги твёрдо поставьте на пол (если стул на колёсиках, позаботьтесь о том, чтобы он оставался неподвижным). Наклонитесь как можно ниже, чтобы достать головой колени. Оставайтесь в таком положении 10 с, затем распрямитесь, напрягая при этом мышцы ног. Повторите упражнение 3 раза.
Многие держат на столе резиновую эластичную игрушку или кольцо-экспандер и с его помощью время от времени разминают кисти рук.
Источники:
Мой любимый компьютер: сборник статей/ред. И.В. Машенко. – М.: Огилви, 2008.
Компьютер и здоровье: правила работы на компьютере: www.comp - doctor.ru/comp/comp.php