План –конспект урока физической культуры Тема: Легкая атлетика. Метание малого мяча. ( 7класс)

План –конспект урока физической культуры
Тема: Легкая атлетика. Метание малого мяча. ( 7класс)
Цель урока: 1. Метание малого мяча: три беговых шага в сочетание с метанием
Задачи урока: 1. Строевые упражнения.
2.Проверить толчок при прыжках в длину.
№ Содержание Дозировка О.М.У
1 Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
2. Сообщение темы и задач урока.
3. Строевые упражнения в движении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
Упражнения с (набивным мячем до 1 кг)
Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.
1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз
2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.
3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз
4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.
5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.
6. Сидя лицом друг к другу, упереться ступнями ног. Мяч держать двумя руками на уровне груди. По команде каждый старается, отклоняясь назад, вырвать мяч.
7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 10- 12 раз. 12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к максимуму
Бег с максимальным усилием.
Основная часть1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке». Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На середину – равняйсь!» Команда «Отставить!». Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда «Правой (левой) – вольно!». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно. Расчёт. Команды «По порядку – Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во!», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).
2. Обучение метанию малого мяча:
-стойка метателя;
-отведение руки за голову;
-перенос тяжести тела с ноги, стоящей сзади, на впереди стоящую, выпрямиться;
-активная работа руки и кисти при броске;
-метание в целом с места.
Технику метания мяча на дальность с 4–6 шагов разбега:
– метание с одного шага – 2–3 раза;– то же с трех шагов разбега – 2–3 раза;– имитация разбега с четырех шагов с остановкой после каждого (выполняется с преподавателем и по его команде) – 4–5 раз.
3. Проверить толчок при прыжках в длину:
– попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см – 2–3 раза;– то же с 13–15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой – 3–4 раза;– имитация отталкивания из положения стоя – толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30–40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад – 4–5 раз;– с 3–5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием – 3–4 раза. 27 мин
5
11
11
По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку. По этой команде принимается предшествующее ей положение
Следить за правильным сочетанием движений ног, туловища и рук при метании: мяч держать пальцами, а не кулаком, разноименная нога впереди на полшага, хлесткое движение кистью при выпускании мяча
Учащиеся метают поточно или одновременно (для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями).
Заключительная часть
1. Построение в шеренгу.
2. Домашнее задание.
3. Подведение итогов.
4. Организованный уход. 3 мин
0,5
1
1 0,5 Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Учитель физической культуры: Юсупова Р.Т.