План-конспект урока для 11 класса Легкая атлетика. Метание малого мяча на дальность

План-конспект урока
по физической культуре 11 класс (юноши)
Тема урока: Метание малого мяча на дальность.
Цель: Закрепление техники метания малого мяча на дальность – контрольный норматив.
Задачи урока:
Образовательные – закрепление техники метания малого мяча на дальность с разбега.
Развивающие – развития быстроты, ловкости, реакции, координации.
Воспитательные – дисциплинированности, активности, привитие любви к спорту.
Тип урока : закрепление пройденного материала.
Метод проведения: фронтальный, поточный, игровой, соревновательный.
Дата проведения:
Место проведения: стадион
Инвентарь: малые мячи, флажки, секундомер, измерительная рулетка, футбольный мяч.
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания

Подготовительная часть 12-15 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.
1 мин.
Проверка готовности класса к уроку.

Строевые упражнения и приемы:
- повороты на месте;
- перестроение из колоны по одному в колонну по 2(разведением) и обратно.
1 мин.
Команды подавать четко.


Ходьба, разновидности ходьбы:
- на носках;
- пятках;
- внешней и внутренней стороне стопы;
- приставным шагом правым (левым) боком.
1 мин
Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, не сгибаться в тазобедренных суставах

Специально-беговые упражнения:
- бег захлестом голени;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с прямыми ногами;
- бег спиной вперед.
2 мин.
Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать.

Перестроение в круг.

Размыкание на вытянутые руки.

Комплекс ОРУ:
1. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – то же в другую сторону
2. И. п. – о.с. 1 – 4 – круговые движения головой вправо; 5 – 8 – в другую сторону.
3. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – вращение локтями вперед; 3 – 4 – то же назад.
4. И. п. – о.с. 1 – 2 – вращение руками вперед; 3 – 4 – то же назад.
5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Три пружинящих наклона вперед, стараясь руками коснуться пола; 4 – и. п.
6. И. п. – ноги шире плеч, руки вдоль туловища. 1 – наклон к правой ноге, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге.
7. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 –2 наклон вправо, левая рука вверх, правая за спину; 3-4 то же в другую сторону.
8. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.
9. И.п. – ноги шире плеч, наклон вперед руки в стороны. Упражнение «Мельница». Разноименное касание кистями рук носков ног на каждый счет.
10. И.п. - правая нога впереди, левая сзади. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног.
11. И.п.- ноги вместе, носки врозь. Три прыжка на месте на счет 1-3, на счет 4 - высокий поворот на 360 градусов.
12. И. п. – упор лежа. Отжимание.
13. Упражнения на восстановление дыхания- на 1-2-3 руки плавно над головой - глубокий вдох, на 4 –выдох, руки вниз
5 мин.
6-8 раз



6-8 раз




10-12 раз



10-12 раз


8-10 раз





8-10 раз




8-10 раз



10-12 раз





10-12 раз





8-10 раз





10-12 раз




20 раз
Проводит один из учащихся. Проведение разминки – оценивается.


Бег в равномерном темпе до 1000 м.
4-5 мин
В чередовании с ходьбой, по состоянию организма.

Основная часть 22-25 мин.

Инструктаж по ТБ при выполнении метания.
1 мин.


Метание малого мяча на дальность с разбега –контрольный норматив.
10 мин.
5-45 м.
4-40 м.
3-31 м.
Следить за правильностью выполнения норматива: заступ за линию, границы «коридора» для метания.

Спортивная игра – футбол.
12-14 мин.
Разделить класс на 2 команды.

Заключительная часть 5 мин.

Упражнения на расслабления и восстановления дыхания.
3 мин.


Подведение итогов урока, выставление оценок.
2 мин


Организованный уход с урока.




Заголовок 215