Программа по учебному предмету Физическая культура 5-9классы (ФГОС ООО)
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Лужновская средняя общеобразовательная школа» Дзержинский район, Калужская область
ПРОГРАММА
ПО УЧЕБНОМУ ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
для 5-9классов
(ФГОС ООО)
Разработал: Кусмарцев Анатолий Викторович, учитель физической культуры
I квалификационной категории
МКОУ «Лужновская СОШ»
1. Пояснительная записка
Программа учебного предмета "Физическая культура" для 5-9 классов составлена на основе:
Закона РФ "Об образовании в РФ" № 273-ФЗ от 09.12.2012;
Федерального перечня учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования, утв. приказом Мин. обр. науки РФ №253 от 31.03.2014
Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования;
Фундаментального ядра содержания общего образования/Рос. акад. наук, Рос. акад. образования, под ред. В.В.Козлова, А.М.Кондакова.- М.: Просвещение, 2011;
СанПиНа 2.4.2 2821 10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных организациях» (утверждены постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. № 189, зарегистрированным в Минюсте России 3 марта 2011 г., региональный номер 19993);
Основной образовательной программы основного общего образования МКОУ "Лужновская СОШ" для 5 - 9-х классов на 2015 - 2020 уч.годы;
примерной программы основного общего образования по физической культуре (Примерные программы основного общего образования. Физическая культура. – М.: Просвещение, 2010) с учетом авторской программы под редакцией В.И. Ляха, А.А. Зданевича \ Рабочие программы. Физическая культура 1–11 классы.
Уставом школы;
Учебным планом МКОУ "Лужновская СОШ"
Освоение учебного предмета «Физическая культура» направлено на развитие двигательной активности обучающихся, достижение положительной динамики в развитии основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, формирование потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом.
Целью программы является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
В соответствии с этим программа своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических задач:
содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
обучение основам базовых видов двигательных действий;
дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;
формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;
выработка представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;
углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.
В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента обучающихся, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий.
Уроки физической культуры это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.
Методические особенности организации учебного процесса будут осуществляться с помощью следующих методов обучения:
словесный метод (объяснение, беседа, разбор, инструктирование, комментарии и замечания, распоряжения, команды, указания);
наглядный метод (демонстрации, демонстрация наглядных пособий, выполнение упражнений в замедленном темпе, фиксация положений тела и его частей тела в отдельные моменты двигательных действий);
метод упражнений (целостно-конструктивный, расчлененно-конструктивный);
проблемный метод (частично поисковый, метод проектов)
Формирование положительных качеств личности осуществляется посредством традиционно принятых (убеждение, поощрение, пример), неформально-личностных (пример друзей, близких) и рефлексивных (самоанализ, индивидуальное переживание), инновационно-деятельностным(творческая инвариативность, проектирование).
Для развития двигательных способностей используются методы:
стандартного упражнения (стандартно-повторного, стандартно-непрерывного)
переменного упражнения (переменно-интервального, круговой)
игровой,
соревновательный.
Формы организации деятельности обучающихся на уроке: в вводно-подготовительной и заключительной частях – фронтальная, в основной – фронтальная и групповая, индивидуальная.
2. Общая характеристика учебного предмета
Согласно Концепции развития содержания образования в области физической культуры основой образования по физической культуре является двигательная деятельность. В соответствии со структурой двигательной деятельности программа включает в себя три основных учебных раздела:
«Знания о физической культуре»,
«Двигательные умения и навыки»
«Физическое совершенствование».
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры и её развитие в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Физическая культура человека».
Раздел «Двигательные умения и навыки» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся на самостоятельные занятия физической культурой.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объёму учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Это раздел включает в себя несколько тем:
Тема «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирована на решение задач по укреплению здоровья учащихся.
Тема «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью» ориентирована на физическое совершенствование учащихся и включает в себя средства общей и технической подготовки из базовых видов спорта: гимнастики с основами акробатики, лёгкой атлетики, лыжных гонок, спортивных игр.
Тема «Прикладно - ориентированные упражнения» поможет подготовить школьников к предстоящей жизни, качественному освоению различных профессий. Решение этой задачи осуществляется посредством обучения детей жизненно важным навыкам и умениям.
Тема «Упражнения общеразвивающей направленности» включает в себя физические упражнения на развитие физических качеств. Предлагаемые упражнения распределены по разделам базовых видов спорта и сгруппированы по признаку направленности на развитие соответствующего качества.
3. Места учебного предмета «Физическая культура» в учебном плане
Предмет физическая культура относится к предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности».
Согласно учебному плану МКОУ «Лужновская СОШ» на обязательное изучение всех учебных тем программы по предмету «Физическая культура» с 5 по 9 кл. отводится 522 ч. из расчёта 3часа в неделю:
в 5 классе-105 часов,
в 6 классе -105 часов,
в 7 классе -105 часов,
в 8 классе-105 часов,
в 9 классе -102 часа.
Промежуточная аттестация обучающихся 5-9 классов
Освоение образовательной программы сопровождается промежуточной аттестацией обучающихся, регламентируется локальным нормативно-правовым актом «Положение о системе оценок, формах и порядке промежуточной аттестации обучающихся МКОУ «Лужновская СОШ», где предусматриваются формы её проведения.
Педагогический совет школы определяет формы, порядок и сроки проведения промежуточной аттестации. Решение Педагогического совета школы по данному вопросу доводится до сведения участников образовательных отношений, которые включаются в учебный план.
Промежуточная аттестация обучающихся включает оценивание результатов их учебной деятельности за год и завершается выставлением годовых (итоговых) оценок.
При промежуточной аттестации обучающихся 5-9 классов устанавливается пятибалльная система (минимальный балл – 1, максимальный балл – 5);
Минимальный балл («1» или «2») обозначают неудовлетворительный результат, все остальные («3», «4», «5») – удовлетворительный.
Сроки проведения промежуточной аттестации определяются календарным учебным графиком.
4. Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования ФГОС данная рабочая программа направлена на достижение учащимися основной школы личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся:
В области познавательной культуры: владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам; владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры; владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности.
В области нравственной культуры: способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, игровой и соревновательной де ятельности; способность активно включаться в совместные физкуль турно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении.
В области трудовой культуры: умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха; умение проводить туристические пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры: красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений; формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями; культура движения, умение передвигаться красиво, лег ко и непринужденно.
В области коммуникативной культуры: анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой; находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнёрами во время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры: владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях; владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности; умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей, проявляющихся в активном применении знаний, умений обучающихся в познавательной и предметно-практической деятельности. Метапредметные результаты проявляются в следующих об ластях культуры.
В области познавательной культуры: понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности челове ка, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств; понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека; понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек.
В области нравственной культуры: бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости; уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности; ответственное отношение к порученному делу, проявле ние осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры: добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений; умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность; активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры: понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью; восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры: владение культурой речи, ведение диалога в доброжела тельной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения; владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений.
В области физической культуры: владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения; владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оз доровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной дея тельности; владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физиче ской подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
Предметные результаты Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях твор чески их применять при решении практических задач, свя занных с организацией и проведением самостоятельных заня тий физической культурой. Предметные результаты проявляются в разных областях культуры.
В области познавательной культуры: знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами; знание основных направлений развития физической куль туры в обществе, их целей, задач и форм организации; знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры: способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности; умение оказывать помощь занимающимся, при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения; способность проявлять дисциплинированность и уважи тельное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры: способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме; способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды.
В области эстетической культуры: способность организовывать самостоятельные занятия фи зической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития; способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.
В области коммуникативной культуры: способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом; способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диа лог по основам их организации и проведения.
В области физической культуры: способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки; способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
5. Содержание учебного предмета «Физическая культура»
Знания о физической культуре
История физической культуры (в процессе уроков). Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся до стижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Физическая культура в современном обществе.
Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).
Физическая культура (основные понятия) (в процессе уроков). Физическое развитие человека.
Физическая подготовка и её связь с укреплением здо ровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.
Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Адаптивная физическая культура.
Спортивная подготовка.
Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическая культура человека (в процессе уроков). Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиени ческие требования.
Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.
Проведение самостоятельных занятий по коррекции осан ки и телосложения.
Восстановительный массаж.
Проведение банных процедур.
Доврачебная помощь во время занятий физической куль турой и спортом.
Двигательные умения и навыки
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комп лексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкульт пауз (подвижных перемен).
Планирование занятий физической культурой. Проведение самостоятельных занятий прикладной физи ческой подготовкой.
Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культу рой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий Физкультурно-оздорови тельной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (тех нических ошибок).
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоро вительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общераз вивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Ритмическая гимнастика (девочки).
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекла дине (мальчики).
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях: упражнения на параллельных брусьях (мальчики); упражне ния на разновысоких брусьях (девочки).
Легкая атлетика. Беговые упражнения.
Прыжковые упражнения.
Метание малого мяча.
Лыжные гонки. Передвижения на лыжах.
Подъемы, спуски, повороты, торможения.
Спортивные игры
Баскетбол. Игра по правилам.
Волейбол. Игра по правилам.
Футбол. Игра по правилам.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков). Прикладно-ориентированные упражнения.
Упражнения общеразвивающей направленности. Об щефизическая подготовка.
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкос ти, координация движений, силы, выносливости.
Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быст роты, координации движений.
Лыжные гонки. Развитие выносливости, силы, координа ции движений, быстроты.
Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, ко ординации движений.
Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости.
Распределение учебного времени на различные виды программного материала
Вид программного материала
Количество часов
Класс
5
6
7
8
9
Основы знаний о физической культуре
В процессе урока
Спортивные игры
45
45
45
45
45
Гимнастика с элементами акробатики
15
15
15
15
15
Лёгкая атлетика
30
30
30
30
27
Лыжная подготовка
15
15
15
15
15
Итого
105
105
105
105
102
6. Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности обучающихся
57 классов (3 ч в неделю, всего 315 ч)
Содержание предмета
Тематическое планирование
Характеристика видов деятельности обучающихся
Раздел 1. Знания о физической культуре (в процессе уроков)
История физической куль туры.
Олимпийские игры древ ности. Возрождение Олим пийских игр и олимпийско го движения.
История зарождения олим пийского движения в Рос сии. Олимпийское движе ние в России (СССР).
Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Характеристика видов спорта, входящих в прог рамму Олимпийских игр.
Физическая культура в современном обществе
Страницы истории
Зарождение Олимпийских игр древ ности. Исторические сведения о раз витии древних Олимпийских игр (ви ды состязаний, правила их проведе ния, известные участники и победи тели).
Роль Пьера де Кубертена в становле нии и развитии Олимпийских игр современности.
Цель и задачи современного олим пийского движения. Физические упражнения и игры в Ки евской Руси, Московском государ стве, на Урале и в Сибири. Первые спортивные клубы в дореволюцион ной России.
Наши соотечественники олимпий ские чемпионы.
Физкультура и спорт в Российской Федерации на современном этапе
Раскрывают историю возникновения и формирования физической культуры. Характеризуют Олимпийские игры древности как явление культуры, раскрывают содержание и правила соревнований.
Определяют цель возрождения Олимпийских игр, объясняют смысл символики и ритуалов, роль Пьера де Кубертена в становлении олимпийского движения.
Сравнивают физические упражнения, которые были популярны у русского народа в древности и в Средние века, с современными упражнениями.
Объясняют, чем знаменателен советский период развития олимпийского движения в России. Анализируют положения Федерального закона «О физической культуре и спорте»
Физическая культура человека
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения
Познай себя
Росто-весовые показатели.
Правильная и неправильная осанка. Упражнения для сохранения и под держания правильной осанки с пред метом на голове. Упражнения для ук репления мышц стопы. Зрение. Гимнастика для глаз. Психологические особенности возра стного развития. Физическое самовоспитание.
Влияние физических упражнений на основные системы организма
Регулярно контролируя длину своего тела, опре деляют темпы своего роста.
Регулярно измеряют массу своего тела с по мощью напольных весов.
Укрепляют мышцы спины и плечевой пояс с по мощью специальных упражнений. Соблюдают элементарные правила, снижающие риск появления болезни глаз.
Раскрывают значение нервной системы в управ лении движениями и в регуляции основными системами организма.
Составляют личный план физического самовос питания.
Выполняют упражнения для тренировки различ ных групп мышц.
Осмысливают, как занятия физическими упраж нениями оказывают благотворное влияние на ра боту и развитие всех систем организма, на его рост и развитие
Режим дня и его основное содержание.
Всестороннее и гармоничное физическое развитие
Здоровье и здоровый образ жизни.
Слагаемые здорового образа жизни. Режим дня. Утренняя гимнастика. Основные правила для проведения самостоятельных занятий. Адаптивная физическая культура. Подбор спортивного инвентаря для занятий физическими упражнениями в домашних условиях.
Личная гигиена. Банные процедуры. Рациональное питание. Режим труда и отдыха. Вредные привычки. Допинг
Раскрывают понятие здорового образа жизни, выделяют его основные компоненты и определяют их взаимосвязь со здоровьем человека. Выполняют комплексы упражнений утренней гимнастики.
Оборудуют с помощью родителей место для самостоятельных занятий физкультурой в домашних условиях и приобретают спортивный инвентарь.
Разучивают и выполняют комплексы упражнений для самостоятельных занятий в домашних условиях.
Соблюдают основные гигиенические правила. Выбирают режим правильного питания в зависимости от характера мышечной деятельности.
Выполняют основные правила организации распорядка дня.
Объясняют роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек
Оценка эффективности за нятий физической культу рой.
Самонаблюдение и само контроль
Самоконтроль
Субъективные и объективные показа тели самочувствия.
Измерение резервов организма и со стояния здоровья с помощью функцио нальных проб
Выполняют тесты на приседания и пробу с за держкой дыхания.
Измеряют пульс до, во время и после занятий физическими упражнениями. Заполняют дневник самоконтроля
Первая помощь и самопо мощь во время занятий фи зической культурой и спор том
Первая помощь при травмах Соблюдение правил безопасности, страховки и разминки. Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физиче ской культурой и спортом. Характе ристика типовых травм, простей шие приёмы и правила оказания са мопомощи и первой помощи при травмах
В парах с одноклассниками тренируются в наложении повязок и жгутов, переноске пострадавших
Раздел 2. Двигательные умения и навыки
Лёгкая атлетика (30 ч.)
Беговые упражнения
Овладение техникой спринтерского бега
5класс
История лёгкой атлетики. Высокий старт от 10 до 15 м.
Бег с ускорением от 30 до 40 м.
Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60 м.
6класс
Высокий старт от 15 до 30 м.
Бег с ускорением от 30 до 50 м.
Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.
7класс
Высокий старт от 30 до 40 м.
Бег с ускорением от 40 до 60 м. Скоростной бег до 60 м.
Бег на результат 60
Изучают историю лёгкой атлетики и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов. Описывают технику выполнения беговых упраж нений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе осво ения.
Демонстрируют вариативное выполнение бего вых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокраще ний.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, со блюдают правила безопасности
Овладение техникой длительного бега
5класс
Бег в равномерном темпе от 10 до12 мин. Бег на 1000 м.
6класс
Бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м
7 класс
Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин, девочки до 15 мин. Бег на 1500 м
Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности
Прыжковые упражнения
Овладение техникой прыжка в дли ну
5класс
Прыжки в длину с 79 шагов раз бега.
6класс
Прыжки в длину с 79 шагов раз бега.
7класс
Прыжки в длину с 911 шагов раз бега
Описывают технику выполнения прыжковых уп ражнений, осваивают её самостоятельно, выявля ют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют прыжковые упражнения ,для разви тия соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности
Овладение техникой прыжка в вы соту
5класс
Прыжки в высоту с 35 шагов раз бега.
6класс
Прыжки в высоту с 35 шагов раз бега.
7класс
Процесс совершенствования прыжков в высоту
Описывают технику выполнения прыжковых уп ражнений, осваивают её самостоятельно, выявля ют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют прыжковые упражнения для разви тия соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности
Метание малого мяча
Овладение техникой метания мало го мяча в цель и на дальность
5 класс
Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на задан ное расстояние, на дальность, в коридор 56 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с рассто яния 68 м, с 45 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперёд-вверх, из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места; то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя ру ками после броска партнёра, после броска вверх: с хлопками ладонями, после поворота на 90°, после приседа ния.
6класс
Метание теннисного мяча с места на дальность отскока' от стены, на задан ное расстояние, на дальность, в кори дор 56 м, в горизонтальную и вер тикальную цель (1x1 м) с расстоя ния 810 м, с 45 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.
7класс
Метание теннисного мяча на даль ность отскока от стены с места, с ша га, с двух шагов, с трёх шагов; в го ризонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 1012 м.
Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 45 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п., стоя грудью и боком в направлении мета ния с места, с шага, с двух шагов, с трёх шагов вперёд-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнёра, после броска вверх
Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.
Применяют метательные упражнения для разви тия соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности
Развитие выносливости
57 классы
Кросс до 15 мин, бег с препятствия ми и на местности, минутный бег, эс тафеты, круговая тренировка.
Применяют разученные упражнения для развития выносливости
Развитие скоростно-силовых способностей
57 классы
Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положе ний, толчки и броски набивных мя чей весом до 3 кг с учётом возраст ных и половых особенностей
Применяют разученные упражнения для разви тия скоростно-силовых способностей
Развитие скоростных спо собностей
57 классы
Эстафеты, старты из различных исход ных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью
Применяют разученные упражнения для разви тие скоростных способностей
Знания о физической культуре
57 классы
Влияние легкоатлетических упражне ний на укрепление здоровья и основ ные системы организма; название ра зучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыж ках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических упраж нений; представления о темпе, ско рости и объёме легкоатлетических упражнений, направленных на разви тие выносливости, быстроты, си лы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой
Раскрывают значение легкоатлетических упраж нений для укрепления здоровья и основных сис тем организма и для развития физических спо собностей. Соблюдают технику безопасности. Осваивают упражнения для организации само стоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упраж нений и правила соревнований
Проведение самостоя тельных занятий приклад ной физической подготов кой
57 классы
Упражнения и простейшие програм мы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и коорди национных способностей на основе освоенных легкоатлетических упраж нений. Правила самоконтроля и ги гиены
Раскрывают значение легкоатлетических упраж нений для укрепления здоровья и основных систем организма и для развития физических способностей. Соблюдают технику безопасно сти. Осваивают упражнения для организации самостоятельных тренировок
Овладение организатор скими умениями
57 классы
Измерение результатов; подача ко манд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и про ведении соревнований, в подготовке места проведения занятий
Используют разученные упражнения в самосто ятельных занятиях при решении задач физичес кой и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во вре мя этих занятий.
Выполняют контрольные упражнения и конт рольные тесты по лёгкой атлетике.
Составляют совместно с учителем простейшие комбинации упражнений, направленные на раз витие соответствующих физических способно стей.
Гимнастика (15 ч.)
Краткая характеристика вида спорта
Требования к технике без опасности
История гимнастики. Основная гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная гимна стика. Аэробика. Спортивная акроба тика.
Правила техники безопасности и страховки во время занятий физиче скими упражнениями. Техника вы полнения физических упражнений
Изучают историю гимнастики и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов. Различают предназначение каждого из видов гимнастики.
Овладевают правилами техники безопасности и страховки во время занятий физическими упраж нениями
Организующие команды и приёмы
Освоение строевых упражнений
5класс
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведе нием и слиянием, по восемь в движе нии.
6класс
Строевой шаг, размыкание и смыка ние на месте.
7класс
Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!»
Различают строевые команды, чётко выполняют строевые приёмы
Упражнения общеразвивающей направленности (без предметов)
Освоение общеразвивающих упраж нений без предметов на месте и в движении 57 классы
Сочетание различных положений рук, ног, туловища.
Сочетание движений руками с ходь бой на месте и в движении, с махо выми движениями ногой, с подскока ми, с приседаниями, с поворотами. Простые связки.
Общеразвивающие упражнения в па рах
Описывают технику общеразвивающих упражне ний. Составляют комбинации из числа разучен ных упражнений
Упражнения общеразвивающей направленности (с предметами)
Освоение общеразвивающих упраж нений с предметами 57 классы
Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (13 кг). Девочки: с обручами, булавами, боль шим мячом, палками
Описывают технику общеразвивающих упражне ний с предметами.
Составляют комбинации из числа разученных упражнений
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях
Освоение и совершенствование висов и упоров 5 класс
Мальчики: висы согнувшись и про гнувшись; подтягивание в висе; под нимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтяги вание из виса лёжа.
6класс
Мальчики: махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом. Девочки: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лёжа; вис присев.
7класс
Мальчики: подъём переворотом в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад соскок. Девочки: махом одной и толчком дру гой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь
Описывают технику данных упражнений. Составляют гимнастические комбинации из чис ла разученных упражнений
Опорные прыжки
Освоение опорных прыжков
5класс
Вскок в упор присев; соскок прогнув шись (козёл в ширину, высота 80 100 см).
6класс
Прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100110 см).
7класс
Мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 100115 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 105110 см)
Описывают технику данных упражнений и со ставляют гимнастические комбинации из числа разученных упражнений
Акробатические упражне ния и комбинации
Освоение акробатических упражне ний
5 класс
Кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках.
6класс
Два кувырка вперёд слитно; «мост» из положения стоя с помощью.
7класс
Мальчики: кувырок вперёд в стойку на лопатках; стойка на голове с со гнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в полушпагат
Описывают технику акробатических упражнений. Составляют акробатические комбинации из чис ла разученных упражнений
Развитие координационных способностей
57 классы
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гим настическом бревне, на гимнастичес кой стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акро батические упражнения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с исполь зованием гимнастических упражнений и инвентаря
Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития названных координа ционных способностей
Развитие силовых способ ностей и силовой выносли вости
57 классы
Лазанье по канату, шесту, гимнасти ческой лестнице. Подтягивания, уп ражнения в висах и упорах, с ганте лями, набивными мячами
Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости
Развитие скоростно-силовых способностей
57 классы
Опорные прыжки, прыжки со скакал кой, броски набивного мяча
Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей
Развитие гибкости
57 классы
Общеразвивающие упражнения с по вышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражне ния с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами
Используют данные упражнения для развития гибкости
Знания о физической куль туре
57 классы
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во вре мя занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для разо гревания; основы выполнения гимнасти ческих упражнений
Раскрывают значение гимнастических упражне ний для сохранения правильной осанки, разви тия физических способностей. Оказывают страховку и помощь во время заня тий, соблюдают технику безопасности. Применяют упражнения для организации само стоятельных тренировок
Проведение самостоятель ных занятий прикладной физической подготовкой
57 классы
Упражнения и простейшие програм мы по развитию силовых, координа ционных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акроба тические, с использованием гимна стических снарядов. Правила само контроля. Способы регулирования физической нагрузки
Ипользуют разученные упражнения в самостоя тельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют само контроль за физической нагрузкой во время этих занятий
Овладение организаторски ми умениями
57 классы
Помощь и страховка; демонстрация
упражнений; выполнения обязанностей командира отделения; установка и уборка снарядов; составление с помощью учителя простейших комбинаций упражнений. Правила соревнований
Составляют совместно с учителем простейшие комбинации упражнений, направленные на раз витие соответствующих физических способностей. Выполняют обязанности командира отделе ния. Оказывают помощь в установке и уборке снарядов. Соблюдают правила соревнований
Баскетбол (15 ч.)
Краткая характеристика вида спорта
Требования к технике без опасности
История баскетбола. Основные прави ла игры в баскетбол. Основные при ёмы игры. Правила техники безопасности
Изучают историю баскетбола и запоминают име на выдающихся отечественных спортсменов олимпийских чемпионов. Овладевают основными приёмами игры в баскетбол
Овладение техникой пере движений, остановок, по воротов и стоек
5 6 классы
Стойки игрока. Перемещения в стой ке приставными шагами боком, ли цом и спиной вперёд. Остановка дву мя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комби нации из освоенных элементов техни ки передвижений (перемещения в стоике, остановка, поворот, ускорение).
7 класс
Дальнейшее обучение технике движений.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным со противлением защитника
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение техники ведения мяча
56 классы
Ведение мяча внизкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направле ния движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
7 класс
Дальнейшее обучение технике движе ний.
Ведение мяча в низкой, средней и вы сокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости; ведение с пас сивным сопротивлением защитника
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Овладение техникой брос ков мяча
56 классы
Броски одной и двумя руками с ме ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за щитника.
Максимальное расстояние до корзи ны 3,60 м. 7 класс
Дальнейшее обучение технике движе ний.
Броски одной и двумя руками с ме ста и в движении (после ведения, после ловли, в прыжке) с пассивным противодействием.
Максимальное расстояние до корзи ны 4,80 м
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение индивидуальной техники защиты
56 классы
Вырывание и выбивание мяча.
7 класс Перехват мяча
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Закрепление техники вла дения мячом и развитие координационных способ ностей
56 классы
Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. 7 класс
Дальнейшее обучение технике движе ний
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координацион ных способностей
56 классы
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мя чом.
7 класс
Дальнейшее обучение технике движе ний
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Освоение тактики игры
56 классы
Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без из менения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».
7 класс
Дальнейшее обучение технике движе ний.
Позиционное нападение (5:0) с изме нением позиций. Нападение быстрым прорывом (2:1)
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа ций и условий, возникающих в процессе игро вой деятельности
Овладение игрой и комплекс ное развитие психомотор ных способностей
5 6 классы
Игра по упрощённым правилам ми ни-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. 7 класс Игра по правилам мини-баскетбола. Дальнейшее обучение технике движе ний
Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно относят ся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют правила подбора одежды для заня тий на открытом воздухе, используют игру в бас кетбол как средство активного отдыха
Волейбол (15 ч.)
Краткая характеристика вида спорта.
Требования к технике без опасности
История волейбола. Основные прави ла игры в волейбол. Основные при ёмы игры в волейбол. Правила техники безопасности
Изучают историю волейбола и запоминают име на выдающихся отечественных волейболистов олимпийских чемпионов. Овладевают основными приёмами игры в волей бол
Овладение техникой пере движений, остановок, по воротов и стоек
57 классы
Стойки игрока. Перемещения в стой ке приставными шагами боком, ли цом и спиной вперёд. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение техники приёма и передач мяча
5 7 классы
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения впе рёд. Передачи мяча над собой. То же через сетку
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Овладение игрой и комп лексное развитие психо моторных способностей
5 класс
Игра по упрощённым правилам ми ни-волейбола.
Игры и игровые задания с ограни ченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. 67 классы
Процесс совершенствования психо моторных способностей. Дальнейшее обучение технике дви жений и продолжение развития пси хомоторных способностей
Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.
Применяют правила подбора одежды для заня тий на открытом воздухе, используют игру в волейбол как средство активного отдыха
Развитие координацион ных способностей
57 классы
Упражнения по овладению и совер шенствованию в технике перемеще ний и владения мячом типа бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ве дения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирова ние, упражнения на быстроту и точ ность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в соче тании с бегом, прыжками, акробати ческими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3
Используют игровые упражнения для развития названных координационных способностей
Развитие выносливости
57 классы
Эстафеты, круговая тренировка, по движные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин
Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро вые действия для развития выносливости
Развитие скоростных и скоростно-силовых способ ностей ~
57 классы
Бег с ускорением, изменением на правления, темпа, ритма, из различ ных исходных положений. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в те чение 710 с. Подвижные игры, эста феты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в со четании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
·Приём мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперёд. То же через сетку
Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро вые действия для развития скоростных и скоро стно-силовых способностей
Освоение техники нижней прямой подачи
5класс
Нижняя прямая подача мяча с рассто яния 36 м от сетки 67 классы
То же через сетку
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при ёмов и действий, соблюдают правила безопас ности
Освоение техники прямого нападающего удара
57 классы
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при ёмов и действий, соблюдают правила безопас ности
Закрепление техники вла дения мячом и развитие координационных способ ностей
57 классы
Комбинации из освоенных элементов: приём, передача, удар
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координацион ных способностей
5 класс
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мя чом.
67 классы
Дальнейшее закрепление техники и продолжение развития координацион ных способностей
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Освоение тактики игры
5 класс
Тактика свободного нападения. Пози ционное нападение без изменения по зиций игроков (6:0). 67 классы
Закрепление тактики свободного на падения.
Позиционное нападение с изменени ем позиций
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа ций и условий, возникающих в процессе игро вой деятельности
Знания о спортивной игре
57 классы
Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, веде ния мяча или броска; тактика нападе ний (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита).
Правила и организация избранной иг ры (цель и смысл игры, игровое по ле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Пра вила техники безопасности при заня тиях спортивными играми
Овладевают терминологией, относящейся к из бранной спортивной игре. Характеризуют техни ку и тактику выполнения соответствующих игро вых двигательных действий. Руководствуются правилами техники безопасности. Объясняют правила и основы организации игры
Самостоятельные занятия прикладной физической подготовкой
57 классы
Упражнения по совершенствованию координационных, скоростносиловых, силовых способностей и вынос ливости. Игровые упражнения по со вершенствованию технических при ёмов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание при ёмов). Подвижные игры и игровые за дания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Прави ла самоконтроля
Используют разученные упражнения, подвижные игры и игровые задания в самостоятельных за нятиях при решении задач физической, техни ческой, тактической и спортивной подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической на грузкой во время этих занятий
Овладение организаторски ми умениями
57 классы
Организация и проведение подвиж ных игр и игровых заданий, прибли жённых к содержанию разучиваемой игры, помощь в судействе, комплек тование команды, подготовка места проведения игры
Организуют со сверстниками совместные заня тия по подвижным играм и игровым упражнени ям, приближённым к содержанию разучиваемой игры, осуществляют помощь в судействе, комп лектовании команды, подготовке мест проведе ния игры
Футбол (15 ч.)
Краткая характеристика вида спорта
Требования к технике без опасности
История футбола. Основные правила игры в футбол. Основные приёмы иг ры в футбол. Подвижные игры для ос воения передвижения и остановок. Правила техники безопасности
Изучают историю футбола и запоминают имена выдающихся отечественных футболистов. Овладевают основными приёмами игры в футбол. Соблюдают правила, чтобы избежать травм при занятиях футболом. Выполняют контрольные уп ражнения и тесты
Овладение техникой пере движений, остановок, пово ротов и стоек
5 класс
Стойки игрока. Перемещения в стой ке приставными шагами боком и спи ной вперёд, ускорения, старты из раз личных положений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). 67 классы Дальнейшее закрепление техники
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение ударов по мячу и остановок мяча
5 класс
Ведение мяча по прямой с изменени ем направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой.
6 7 классы
Дальнейшее закрепление техники. Ведение мяча по прямой с изменени ем направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей ногой
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Овладение техникой ударов по воротам
5 класс
Удары по воротам указанными спосо бами на точность (меткость) попада ния мячом в цель.
67 классы
Продолжение овладения техникой ударов по воротам
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Закрепление техники вла дения мячом и развитие координационных способ ностей
57 классы
Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар (пас), приём мяча, ос тановка, удар по воротам
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координацион ных способностей
57 классы
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мя чом
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Освоение тактики игры
56 классы
Тактика свободного нападения. Позиционные нападения без измене ния позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки на ворота. 7 класс
Позиционные нападения с изменени ем позиций игроков. Дальнейшее закрепление приёмов так тики
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа ций и условий, возникающих в процессе игро вой деятельности
Лыжная подготовка (15 ч.)
Освоение техники лыжных ходов
5 - 7 классы
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4,5 км. Игры «Гонки с выбыванием», «Как по ча сам», «Биатлон».
Попеременный четырёхшажный ход. Переход с попеременных ходов на од новременные. Преодоление контрук лона. Прохождение дистанции до 5 км.
Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устра няя типичные ошибки.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов, соблюдают правила безопасности. Моделируют технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в зависимости от ситуаций и усло вий, возникающих в процессе прохождения дис танций
Рефераты и итоговые работы
По итогам изучения каждого из разделов готовят рефераты на одну из тем, предложенных в учеб нике.
В конце 5, 6 и 7 классов готовят итоговые рабо ты на одну из тем, предложенных в учебнике
Раздел 3. Физическое совершенствование
Способы двигательной (физкультурной) деятель ности
Выбор упражнений и со ставление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и фйзкультпауз (подвиж ных перемен)
Основные двигательные способности Пять основных двигательных способ ностей: гибкость, сила, быстрота, вы носливость и ловкость
Выполняют специально подобранные самостоя тельные контрольные упражнения
Гибкость
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Упражнения для пояса.
Упражнения для ног и тазобедренных суставов
Выполняют разученные комплексы упражнений для развития гибкости.
Оценивают свою силу по приведённым показа телям
Сила
Упражнения для развития силы рук.
Упражнения для развития силы ног.
Упражнения для развития силы мышц туловища
Выполняют разученные комплексы упражнений для развития силы.
Оценивают свою силу по приведённым показа телям
Быстрота
Упражнения для развития быстроты движений (скоростных способностей). Упражнения, одновременно развиваю щие силу и быстроту
Выполняют разученные комплексы упражнении для развития быстроты. Оценивают свою быстроту по приведённым по казателям
Выносливость
Упражнения для развития выносли вости
Выполняют разученные комплексы упражнений для развития выносливости. Оценивают свою выносливость по приведённым показателям
Ловкость
Упражнения для развития двигатель ной ловкости. Упражнения для развития локомотор ной ловкости
Выполняют разученные комплексы упражнений для развития ловкости. Оценивают свою ловкость по приведённым пока зателям
Организация и проведение пеших туристских походов. Требование к технике безо пасности и бережному от ношению к природе (эколо гические требования)
Туризм История туризма в мире и в России. Пеший туризм. Техника движения по равнинной местности. Организация привала. Бережное отношение к при роде. Первая помощь при травмах в пешем туристском походе
Раскрывают историю формирования туризма. Формируют на практике туристские навыки в пе шем походе под руководством преподавателя. Объясняют важность бережного отношения к природе. В парах с одноклассниками тренируют ся в наложении повязок и жгутов, переноске пострадавших
89 классы 3 ч в неделю, всего 207 ч
Содержание предмета
Тематическое планирование
Характеристика видов деятельности обучающихся
Раздел 1. Знания о физической культуре (в процессе уроков)
Физическое развитие чело века
Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность 89 классы
Характеристика возрастных и половых особенностей организма и их связь с показателями физического развития
Используют знания о своих возрастно-половых и индивидуальных особенностях, своего физиче ского развития при осуществлении физкультур но-оздоровительной и спортивно-оздоровитель ной деятельности
Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражне ний 89 классы
Опорно-двигательный аппарат и мы шечная система, их роль в осущест влении двигательных актов. Правиль ная осанка как один из основных по казателей физического развития человека. Основные средства форми рования и профилактики нарушений осанки и коррекции телосложения
Руководствуются правилами профилактики нару шений осанки, подбирают и выполняют упраж нения по профилактике её нарушения и коррек ции
Значение нервной системы в управ лении движениями и регуляции сис тем организма
Раскрывают значение нервной системы в управ лении движениями и в регуляции основных систем организма
89 классы
Значение нервной системы в управле нии движениями и регуляции систем дыхания
Психические процессы в обучении двигательным действиям 89 классы
Психологические предпосылки овла дения движениями. Участие в двига тельной деятельности психических процессов (внимание, восприятие, мышление, воображение, память)
Готовятся осмысленно относиться к изучаемым двигательным действиям
Самонаблюдение и само контроль
Самоконтроль при занятиях физи ческими упражнениями 89 классы
Регулярное наблюдение физкультур ником за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Учёт данных самоконтро ля в дневнике самоконтроля
Осуществляют самоконтроль за физической на грузкой во время занятий.
Начинают вести дневник самоконтроля учащего ся, куда заносят показатели своей физической подготовленности
Оценка эффективности за нятий физкультурно-оздо ровительной деятельностью
Оценка техники движений, способы выявления и уст ранения ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок)
Основы обучения и самообучения двигательным действиям 89 классы
Педагогические, физиологические и психологические основы обучения технике двигательных действий.
Двигательные умения и навыки как ос новные способы освоения новых дви гательных действий (движений). Техника движений и её основные по казатели. Профилактика появления ошибок и способы их устранения
Раскрывают основы обучения технике двигатель ных действий и используют правила её освоения в самостоятельных занятиях.
Обосновывают уровень освоенности новых двига тельных действий и руководствуются правилами профилактики появления и устранения ошибок
Личная гигиена в процессе занятий физическими уп ражнениями
89 классы
Общие гигиенические правила, режим дня, утренняя зарядка и её влияние на работоспособность человека. Физ культминутки (физкульт.паузы), их значение для профилактики утомле ния в условиях учебной и трудовой деятельности. Закаливание организма, правила безопасности и гигиенические требования во время закаливающих процедур. Восстановительный массаж, его роль в укреплении здоровья чело века. Техника и правила выполнения простейших приёмов массажа. Банные процедуры и их задачи, связь с укреп лением здоровья. Правила поведения в бане и гигиенические требования к банным процедурам
Продолжают усваивать основные гигиенические правила.
Определяют назначение физкультурно-оздорови тельных занятий, их роль и значение в режиме дня.
Используют правила подбора и составления комплекса физических упражнений для физкуль турно-оздоровительных занятий. Определяют дозировку температурных режимов для закаливающих процедур, руководствуются правилами безопасности при их проведении. Характеризуют основные приёмы массажа, про водят самостоятельные сеансы. Характеризуют оздоровительное значение бани, руководствуют ся правилами проведения банных процедур
Предупреждение травма тизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах
89 класс
Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физиче ской культурой и спортом. Характе ристика типовых травм, простейшие приёмы и правила оказания первой помощи при травмах
Раскрывают причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культу рой и спортом, характеризуют типовые травмы и используют простейшие приёмы и правила ока зания первой помощи при травмах
Совершенствование физи ческих способностей
89 классы
Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию фи зических (кондиционных и координа ционных) способностей. Основные правила их совершенствования
Обосновывают положительное влияние занятий физическими упражнениями для укрепления здо ровья, устанавливают связь между развитием фи зических способностей и основных систем орга низма
Адаптивная физическая культура
89 классы
Адаптивная физическая культура как система занятий физическими упраж нениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и телосло жения, профилактики утомления
Обосновывают целесообразность развития адап тивной физической культуры в обществе, рас крывают содержание и направленность занятий
Профессионально-приклад ная физическая подготовка
89 классы
Прикладная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной дея тельности, всестороннего и гармонич ного физического совершенствования
Определяют задачи и содержание' профессиональ но-прикладной физической подготовки, раскры вают её специфическую связь с трудовой деятель ностью человека
История возникновения и формирования физической культуры
89 классы
Появление первых примитивных игр и физических упражнений. Физиче ская культура в разные общественно-экономические формации. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр древности. Исторические сведения о развитии древних Олимпийских игр (виды состязаний, правила их прове дения, известные участники и победи тели)
Раскрывают историю возникновения и формиро вания физической культуры. Характеризуют Олимпийские игры древности как явление культуры, раскрывают содержание и пра вила соревнований
Физическая культура олимпийское движение России (СССР)
89 классы .
Олимпийское движение в дореволю ционной России, роль А. Д. Бутовско го в его становлении и развитии. Пер вые успехи российских спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития олимпийского движе ния в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсме нов на Олимпийских играх. Сведения о московской Олимпиаде 1980 г. и о предстоящей зимней Олимпиаде в Сочи в 2014 г.
Раскрывают причины возникновения олимпий ского движения в дореволюционной России, ха рактеризуют историческую роль А. Д. Бутовского в этом процессе. Объясняют и доказывают, чем знаменателен советский период развития олим пийского движения в России
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движе ния
Олимпиады: странички истории 89 классы
Летние и зимние Олимпийские игры современности. Двухкратные и трёх кратные отечественные и зарубежные победители Олимпийских игр. Допинг. Концепция честного спорта
Готовят рефераты на темы «Знаменитый отечест венный (иностранный) победитель Олимпиады», «Удачное выступление отечественных спортсме нов на одной из Олимпиад», «Олимпийский вид спорта, его рекорды на Олимпиадах»
Раздел 2. Двигательные умения и навыки
Баскетбол (15 ч.)
Овладение техникой пере движений, остановок, по воротов и стоек
89 классы
Дальнейшее закрепление техники передвижений, остановок, поворотов и стоек
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при ёмов и действий, соблюдают правила безопас ности
Освоение ловли и передач мяча
89 классы
Дальнейшее закрепление техники лов ли и передач мяча
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приё мов и действий, соблюдают правила безопас ности
Освоение техники ведения мяча
89 классы
Дальнейшее закрепление техники ве дения мяча
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при ёмов и действий, соблюдают правила безопас ности
Овладение техникой брос ков мяча
89 классы
Дальнейшее закрепление техники бросков мяча.
Броски одной и двумя руками в прыжке
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при ёмов и действий, соблюдают правила безопас ности
Освоение индивидуальной техники защиты
8 класс
Дальнейшее закрепление техники вы рывания и выбивания мяча, перехвата.
9 класс
Совершенствование техники вырыва ния и выбивания мяча, перехвата
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Закрепление техники вла дения мячом и развитие координационных способ ностей
8 класс
Дальнейшее закрепление техники вла дения мячом и развитие координаци онных способностей.
9 класс Совершенствование техники
Моделируют технику ' освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координацион ных способностей
8 класс
Дальнейшее закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координационных способностей.
9 класс Совершенствование техники
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Освоение тактики игры
89 классы
Дальнейшее закрепление тактики игры.
Позиционное нападение и личная за щита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Нападение быстрым прорывом (3:2). Взаимодействие двух (трёх) игроков в нападении и защите (тройка и малая, через «заслон», восьмёрка)
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа ций и условий, возникающих в процессе игро вой деятельности
Футбол (15 ч.)
Овладение техникой пере движений, остановок, по воротов и стоек
89 классы
Совершенствование техники передви жений, остановок, поворотов и стоек
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение ударов по мячу и остановок мяча
8 класс
Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъёма, носком, серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча, из-за боковой ли нии с места и с шагом.
9 класс
Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъёма.
Закрепление техники ударов по мячу и остановок мяча
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение техники ведения мяча
89 классы
Совершенствование техники ведения мяча
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Овладение техникой ударов по воротам
89 классы
Совершенствование техники ударов по воротам
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Закрепление техники владе ния мячом и развитие коор динационных способностей
89 классы
Совершенствование техники владения мячом
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координационных способностей
89 классы
Совершенствование техники переме щений, владения мячом
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Освоение тактики игры
89 классы
Совершенствование тактики игры
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа ций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности
Овладение игрой и ком плексное развитие психомо торных способностей
89 классы
Дальнейшее развитие психомоторных способностей
Организуют совместные занятия футболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмо циями.
Определяют степень утомления организма во вре мя игровой деятельности, используют игровые действия футбола для комплексного развития фи зических способностей.
Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру в футбол как средство активного отдыха
Волейбол (15 ч.)
Овладение техникой пере движений, остановок, по воротов и стоек
89 класс
Совершенствование техники передви жений, остановок, поворотов и стоек
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение техники приёма и передач мяч
8 класс
Передача мяча над собой, во встреч ных колоннах. Отбивание мяча кула ком через сетку.
9 класс
Передача мяча у сетки и в прыжке че рез сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники4 игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Овладение игрой и ком плексное развитие психо моторных способностей
8 класс
Игра по упрощённым правилам во лейбола.
Совершенствование психомоторных способностей и навыков игры
9 класс
Совершенствование психомоторных способностей и навыков игры
Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмо циями.
Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро вые действия волейбола для комплексного разви тия физических способностей. Применяют правила подбора одежды для заня тий на открытом воздухе, используют игру в во лейбол как средство активного отдыха
Развитие координационных способностей
8 класс
Давнейшее обучение технике движе ний.
9 класс
Совершенствование координацион ных способностей
Используют игровые упражнения для развития названных координационных способностей
Развитие выносливости
8 класс
Дальнейшее развитие выносливости.
9 класс Совершенствование выносливости
Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро вые действия для развития выносливости
Развитие скоростных и скоростно-силовых способно стей
89 классы
Дальнейшее развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Совершенствование скоростных и скоростно-силовых способностей
Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро вые действия для развития скоростных и скоро стно-силовых способностей
Освоение техники нижней прямой подачи
8 класс
Нижняя прямая подача мяча. Приём подачи.
9 класс
Приём мяча, отражённого сеткой. Нижняя прямая подача мяча в задан ную часть площадки
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Освоение техники прямого нападающего удара
8 класс
Дальнейшее обучение технике прямо го нападающего удара.
9 класс
Прямой нападающий удар при встреч ных передачах
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
Закрепление техники вла дения мячом и развитие координационных способ ностей
89 классы
Совершенствование
Координационных способностей
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координацион ных способностей
89 классы
Совершенствование
Координационных способностей
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности
Освоение тактики игры
8 класс
Дальнейшее обучение тактике игры. Совершенствование тактики освоен ных игровых действий.
9 класс
Совершенствование тактики освоен ных игровых действий. Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа ций и условий, возникающих в процессе игро вой деятельности
Знания о спортивной игре
89 классы
Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; тактика нападе ний (быстрый прорыв, расстановка иг роков, позиционное нападение) и за щиты (зонная и личная защита). Пра вила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, ко личество участников, поведение игро ков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми
Характеризуют технику и тактику выполнения соответствующих игровых двигательных дей ствий. Руководствуются правилами техники безопасности. Объясняют правила и основы органи зации игры
Самостоятельные занятия
89 классы
Упражнения по совершенствованию координационных, скоростносиловых, силовых способностей и вынос ливости. Игровые упражнения по со вершенствованию технических при ёмов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание при ёмов). Подвижные игры и игровые за дания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Прави ла самоконтроля
Используют названные упражнения, подвижные игры и игровые задания в самостоятельных заня тиях при решении задач физической, техниче ской, тактической и спортивной подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической на грузкой во время этих занятий
Овладение организаторски ми умениями
89 классы
Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближённых к содержанию разучиваемой игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры
Организуют со сверстниками совместные занятия по подвижным играм и игровым упражнениям, приближённых к содержанию разучиваемой игры, осуществляют помощь в судействе, комплектова нии команды, подготовке мест проведения игры
Гимнастика (15 ч.)
Освоение строевых упраж нений
8 класс
Команда «Прямо!», повороты в движе нии направо, налево
9 класс
Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении
Различают строевые команды. Чётко выполняют строевые приёмы
Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении
89 классы
Совершенствование двигательных спо собностей
Описывают технику общеразвивающих упражне ний с предметами и составляют комбинации из числа разученных упражнений
Освоение и совершенство вание висов и упоров
8 класс
Мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъём махом назад в сед ноги врозь; подъём завесом вне. Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперёд в вис присев; из ви са присев на нижней жерди махом од ной и толчком другой в вис прогнув шись с опорой на верхнюю жердь; вис лёжа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок
9 класс
Мальчики: подъём переворотом в упор махом и силой; подъём махом вперёд в сед ноги врозь. Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; пере ход в упор на нижнюю жердь
Описывают технику данных упражнений и со ставляют гимнастические комбинации из числа разученных упражнений
Освоение опорных прыж ков
8 класс
Мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в длину, высота 110115 см). Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота ПО см).
9 класс
Мальчики: прыжок согнув ноги (ко зёл в длину, высота 115 см). Девочки: прыжок боком (конь в ши рину, высота 110 см)
Описывают технику данных упражнений и со ставляют гимнастические комбинации из числа разученных упражнений
Освоение акробатических упражнений
8 класс
Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперёд и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках.
Девочки: «мост» и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки впе рёд и назад.
9 класс
Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега. Девочки: равновесие на одной; выпад вперёд; кувырок вперёд
Описывают технику акробатических упражнений и составляют акробатические комбинации из числа разученных упражнений
Развитие координационных способностей
89 классы
Совершенствование кондиционных способностей
Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития названных координа ционных способностей
Развитие силовых способ ностей и силовой выносли вости
89 классы
Совершенствование силовых способ ностей и силовой выносливости
Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости
Развитие скоростно-силовых способностей
89 классы
Совершенствование скоростно-силовых способностей
Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей
Развитие гибкости
89 классы
Совершенствование способностей двигательных
Используют данные упражнения для развития гибкости
Знания о физической куль туре
89 классы
Значение гимнастических упражнений для развития координационных спо собностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для само стоятельной тренировки
Раскрывают значение гимнастических упражне ний для сохранения правильной осанки, разви тия физических способностей. Оказывают стра ховку и помощь во время занятий, соблюдают технику безопасности. Владеют упражнениями для организации самостоятельных тренировок
Самостоятельные занятия
89 классы
Совершенствование силовых, коорди национных способностей и гибкости
Используют изученные упражнения в самостоя тельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют само контроль за физической нагрузкой во время этих занятий
Овладение организаторски ми умениями
89 классы
Самостоятельное составление прос тейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координа ционных и кондиционных способно стей. Дозировка упражнений
Составляют совместно с учителем простейшие комбинации упражнений, направленные на раз витие соответствующих физических способно стей. Выполняют обязанности командира отделе ния. Оказывают помощь в установке и уборке снарядов. Соблюдают правила соревнований
Легкая атлетика (30 ч., 27 ч.)
Овладение техникой сприн терского бега
8 класс
Низкий старт до 30 м - от 70 до 80 м - до 70 м.
9 класс
Дальнейшее обучение технике сприн терского бега.
Совершенствование двигательных способностей
Описывают технику выполнения беговых упраж нений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе осво ения.
Демонстрируют вариативное выполнение бего вых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокраще ний.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, со блюдают правила безопасности
Овладение техникой прыж ка в длину
8 класс
Прыжки в длину с 1113 шагов раз бега.
9 класс
Дальнейшее обучение технике прыж ка в длину
Описывают технику выполнения прыжковых уп ражнений, осваивают её самостоятельно, выявля ют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение прыж ковых упражнений.
Применяют прыжковые упражнения для разви тия соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности
Овладение техникой прыж ка в высоту
8 класс
Прыжки в высоту с 79 шагов разбега.
9 класс
Совершенствование техники прыжка в высоту
Описывают технику выполнения прыжковых уп ражнений, осваивают её самостоятельно, выявля ют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения. Демонстрируют вариативное выполнение прыж ковых упражнений.
Применяют прыжковые упражнения для разви тия соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Овладение техникой мета ния малого мяча в цель и на дальность
8 класс
Дальнейшее овладение техникой ме тания малого мяча в цель и на даль ность.
Метание теннисного мяча в горизон тальную и вертикальную цель (1X1 м) (девушки с расстояния 1214 м, юноши до 16 м). Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных поло жений с места, с шага, с двух шагов, с трёх шагов, с четырёх шагов вперёд-вверх.
9 класс
Метание теннисного мяча и мяча ве сом 150 г с места на дальность, с 45 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность, в кори дор 10 м и на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель 1x1 м) с расстояния (юноши до 18 м, девушки - 12-14 м), Бросок набивного мяча (юноши -3 кг, девушки - 2 кг) двумя руками из различных и. п. с места и с двух-четырёх шагов вперёд-вверх
Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её самостоятельно, выяв ляют и устраняют характерные ошибки в процес се освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение мета тельных упражнений.
Применяют метательные упражнения для разви тия соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности
Развитие скоростно-силовых способностей
8 класс
Дальнейшее развитие скоростно-силовых способностей.
9 класс
Совершенствование скоростно-силовых способностей
Применяют разученные упражнения для разви тия скоростно-силовых способностей
Знания о физической куль туре
Влияние легкоатлетических упражне ний на укрепление здоровья и основ ные системы организма; название ра зучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыж ках и метаниях; разминка для выпол нения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражне ний, направленных на развитие вы носливости, быстроты, силы, коорди национных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой
Раскрывают значение легкоатлетических упраж нений для укрепления здоровья и основных сис тем организма и для развития физических спо собностей. Соблюдают технику безопасности. Осваивают упражнения для организации само стоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упраж нений и правила соревнований
Знания о физической куль туре
Влияние легкоатлетических упражне ний на укрепление здоровья и основ ные системы организма; название ра зучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыж ках и метаниях; разминка для выпол нения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражне ний, направленных на развитие вы носливости, быстроты, силы, коорди национных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой
Раскрывают значение легкоатлетических упраж нений для укрепления здоровья и основных сис тем организма и для развития физических спо собностей. Соблюдают технику безопасности. Осваивают упражнения для организации само стоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упраж нений и правила соревнований
Самостоятельные занятия
Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-си ловых, скоростных и координацион ных способностей на основе освоен ных легкоатлетических упражнений Правила самоконтроля и гигиены
Используют названные упражнения в самостоя тельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют само контроль за физической нагрузкой во время этих занятий
Овладение организаторски ми умениями
Измерение результатов; подача ко манд; демонстрация упражнений; по мощь в оценке результатов и проведе нии соревнований, в подготовке ме ста проведения занятий
Составляют совместно с учителем простейшие комбинации упражнений, направленные на раз витие соответствующих физических способно стей. Измеряют результаты, помогают их оцени вать и проводить соревнования. Оказывают по мощь в подготовке мест проведения занятий. Соблюдают правила соревнований
Лыжная подготовка (лыжные гонки) (15 ч.)
Освоение техники лыжных ходов
8 класс
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4,5 км. Игры «Гонки с выбыванием», «Как по ча сам», «Биатлон».
9 класс
Попеременный четырёхшажный ход. Переход с попеременных ходов на од новременные. Преодоление контрук лона. Прохождение дистанции до 5 км.
Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устра няя типичные ошибки.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов, соблюдают правила безопасности. Моделируют технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в зависимости от ситуаций и усло вий, возникающих в процессе прохождения дис танций
Знания
Правила самостоятельного выполне ния упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Тех ника безопасности при занятиях лыж ным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах
Раскрывают значение зимних видов спорта для укрепления здоровья, основных систем организ ма и для развития физических способностей. Соблюдают технику безопасности. Применяют изученные упражнения при организации само стоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения лыжных ходов и правила соревнований.
Используют названные упражнения в самостоя тельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки.
Раздел 3. Физическое совершенствование
Утренняя гимнастика
89 классы
Комплексы упражнений утренней гимнастики без предметов и с пред метами
Используют разученные комплексы упражнений в самостоятельных занятиях. Осуществляют са моконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий
Выбирайте виды спорта
89 классы
Примерные возрастные нормы для за нятий некоторыми летними и зимни ми видами спорта.
Повышение общей физической под готовленности для тех учащихся, ко торые бы хотели заниматься спортом. Нормативы физической подготовлен ности для будущих легкоатлетов, лыжников, баскетболистов и волейбо листов, боксёров
Выбирают вид спорта.
Пробуют выполнить нормативы общей физиче ской подготовленности
Тренировку начинаем с разминки
89 классы
Обычная разминка.
Спортивная разминка.
Упражнения для рук, туловища, ног
Составляют комплекс упражнений для общей разминки
Повышайте физическую подготовленность
89 классы
Упражнения для развития силы. Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых возможностей. Упражнения для развития выносли вости.
Координационные упражнения под вижных и спортивных игр. Легкоатле тические координационные упражне ния. Упражнения на гибкость
Используют разученные упражнения в самостоя тельных занятиях. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий
Рефераты и итоговые работы
По итогам изучения каждого из разделов готовят рефераты на одну из тем, предложенных в учеб нике. В конце 8 и 9 классов готовят итоговые рабо ты на одну из тем, предложенных в учебнике
7. Описание учебно-методического и материально-технического обеспечения образовательной деятельности
Средства обучения:
Стенка гимнастическая
Комплект навесного оборудования (перекладина, тренировочные баскетбольные щиты)
Мячи: баскетбольные, футбольные, волейбольные
Палки гимнастические
Скакалки гимнастические
Маты гимнастические
Кегли
Обручи гимнастические
Планка для прыжков в высоту
Стойки для прыжков в высоту
Рулетка измерительная
Лыжи (с креплениями и палками)
Щиты баскетбольные
Сетка для переноса и хранения мячей
Мячи для метания 150 г
Сетка волейбольная
Аптечка
Мяч малый (теннисный)
Барьеры легкоатлетические тренировочные
Гранаты для метания (500г,700г)
Гиря 16 кг
Ворота мини-футбольные
Шашки, шахматы
Канат для лазания
Бревно гимнастическое
Скамейки гимнастические
Стойки волейбольные
Столы для настольного тенниса
Комплект для настольного тенниса
Пришкольный стадион (площадка)
1.Игровое поле для мини-футбола
2.Городок гимнастический
3.Полоса препятствий
Спортивный зал (кабинеты)
1.Спортивный зал (игровой)
2.Подсобный кабинет для хранения инвентаря и оборудования
Список рекомендованной литературы:
Примерная программа «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11классов» В.И.Ляха, А.А.Зданевича (М: Просвещение, 2010).
«Физическая культура 5-9 класс» учебник для общеобразовательных организаций А.П.Матвеев (М:Просвещение,2015).
«Физическая культура 5-7 классы» под общей редакцией М.Я. Виленского (М: Просвещение, 2011)
«Физическая культура 8-9 классы» под общей редакцией В.И.Ляха (М: Просвещение, 2011)
ТСО, компьютерные, информационно-коммуникационные средства:
Презентации к урокам физической культуры.
8. Планируемые результаты изучения учебного предмета
Выпускник научится:
рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;
характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями; использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;
выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);
выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и высоту);
выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона;
выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
выполнять передвижения на лыжах различными способами, демонстрировать технику последовательного чередования их в процессе прохождения тренировочных дистанций;
выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;
определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;
вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа;
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья;
преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;
выполнять технико-тактические действия национальных видов спорта;
.
НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5 КЛАССА
Контрольное упражнение
единица измерения
мальчики оценка "5"
мальчики оценка "4"
мальчики оценка "3"
девочки оценка "5"
девочки оценка "4"
девочки оценка "3"
Челночный бег 4*9м
секунд
10,2
10,7
11,3
10,5
11,0
11,7
Бег 30 метров
секунд
5,7
6,0
6,5
5,9
6,2
6,6
Бег 60 метров
секунд
10,2
10,5
11,3
10,3
11,0
11,5
Бег 500 метров
мин:сек
2:15
2:50
3:05
2:50
3:05
3:20
Бег 1000 метров
мин:сек
4:30
5:00
5:30
5:00
5:30
6:00
Бег 2000 метров
мин:сек
без учета времени
без учета времени
без учета времени
-
-
-
Прыжки в длину с места
см
170
155
135
160
150
130
Подтягивание на высокой перекладине
кол-во раз
7
5
3
-
-
-
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)
кол-во раз
17
12
7
12
8
3
Наклон вперед из положения сидя
см
9
5
3
12
9
6
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа
кол-во раз
35
30
20
30
20
15
Бег на лыжах 1 км
мин:сек
6:30
7:00
7:30
7:00
7:30
8:00
Бег на лыжах 2 км
мин:сек
14:00
14:30
15:00
14:30
15:00
18:00
Прыжки на скакалке, за 15 секунд
кол-во раз
34
32
30
38
36
34
НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 6 КЛАССА
Контрольное упражнение
единица измерения
мальчики оценка "5"
мальчики оценка "4"
мальчики оценка "3"
девочки оценка "5"
девочки оценка "4"
девочки оценка "3"
Челночный бег 4*9м
секунд
10,0
10,5
11,5
10,3
10,7
11,5
Бег 30 метров
секунд
5,5
5,8
6,2
5,8
6,1
6,5
Бег 60 метров
секунд
9,8
10,2
11,1
10,0
10,7
11,3
Бег 500 метров
мин:сек
-
-
-
2:22
2:55
3:20
Бег 1000 метров
мин:сек
4:20
4:45
5:15
-
-
-
Бег 2000 метров
мин:сек
без учета времени
без учета времени
без учета времени
-
-
-
Прыжки в длину с места
см
175
165
145
165
155
140
Подтягивание на высокой перекладине
кол-во раз
8
6
4
-
-
-
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)
кол-во раз
20
15
10
15
10
5
Наклон вперед из положения сидя
см
10
6
3
14
11
8
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа
кол-во раз
40
35
25
35
30
20
Бег на лыжах 2 км
мин:сек
13:30
14:00
14:30
14:00
14:30
15:00
Бег на лыжах 3 км
мин:сек
19:00
20:00
22:00
-
-
-
Прыжки на скакалке, за 20 секунд
кол-во раз
46
44
42
48
46
44
НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 7 КЛАССА
Контрольное упражнение
единица измерения
мальчики оценка "5"
мальчики оценка "4"
мальчики оценка "3"
девочки оценка "5"
девочки оценка "4"
девочки оценка "3"
Челночный бег 4*9м
секунд
9,8
10,3
10,8
10,1
10,5
11,3
Бег 30 метров
секунд
5,0
5,3
5,6
5,3
5,6
6,0
Бег 60 метров
секунд
9,4
10,0
10,8
9,8
10,4
11,2
Бег 500 метров
мин:сек
-
-
-
2:15
2:25
2:40
Бег 1000 метров
мин:сек
4:10
4:30
5:00
-
-
-
Бег 2000 метров
мин:сек
9:30
10:15
11:15
11:00
12:40
13:50
Прыжки в длину с места
см
180
170
150
170
160
145
Подтягивание на высокой перекладине
кол-во раз
9
7
5
-
-
-
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)
кол-во раз
23
18
13
18
12
8
Наклон вперед из положения сидя
см
11
7
4
16
13
9
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа
кол-во раз
45
40
35
38
33
25
Бег на лыжах 2 км
мин:сек
12:30
13:30
14:00
13:30
14:00
15:00
Бег на лыжах 3 км
мин:сек
18:00
19:00
20:00
20:00
25:00
28:00
Прыжки на скакалке, за 20 секунд
кол-во раз
46
44
42
52
50
48
НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 8 КЛАССА
Контрольное упражнение
единица измерения
мальчики оценка "5"
мальчики оценка "4"
мальчики оценка "3"
девочки оценка "5"
девочки оценка "4"
девочки оценка "3"
Челночный бег 4*9м
секунд
9,6
10,1
10,6
10,0
10,4
11,2
Бег 30 метров
секунд
4,8
5,1
5,4
5,1
5,6
6,0
Бег 60 метров
секунд
9,0
9,7
10,5
9,7
10,4
10,8
Бег 1000 метров
мин:сек
3:50
4:20
4:50
4:20
4:50
5:15
Бег 2000 метров
мин:сек
9:00
9:45
10:30
10:50
12:30
13:20
Прыжки в длину с места
см
190
180
165
175
165
156
Подтягивание на высокой перекладине
кол-во раз
10
8
5
-
-
-
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)
кол-во раз
25
20
15
19
13
9
Наклон вперед из положения сидя
см
12
8
5
18
15
10
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа
кол-во раз
48
43
38
38
33
25
Бег на лыжах 3 км
мин:сек
16:00
17:00
18:00
19:30
20:30
22:30
Бег на лыжах 5 км
мин:сек
без учета времени
без учета времени
без учета времени
-
-
-
Прыжки на скакалке, за 25 секунд
кол-во раз
56
54
52
62
60
58
13 PAGE \* MERGEFORMAT 14115
15