Как помочь подросткам подготовиться к экзаменам?

Как помочь подросткам подготовиться к экзаменам?
Рекомендации для родителей.

«Экзаменов страшится любой, будь он семи пядей во лбу, ведь на экзамене самый глупый может спросить больше, чем умный может ответить».
Чарльз Калеб Колтон

Экзамен - самый ответственный период жизни каждого старшеклассника. Именно на экзамене подводиться итог учебной деятельности каждого учащегося. Чтобы успешно сдать экзамен, к нему необходимо хорошо подготовиться. Поэтому родителям важно создать в семье благоприятные условия.
Очень важно оказать помощь ребенку в организации режима дня, так как сами дети зачастую пренебрегают простыми гигиеническими правилами. Например, дети часто волнуются, так как им кажется, что объем материала очень большой, они не успеют все выучить к экзаменам. Для того чтобы эта задача стала для детей более реальной, мы можем оказать им помощь в распределении учебного материала по дням, в определении ежедневной нагрузки, в составлении плана. Составление плана помогает также справиться с тревогой: ребенок понимает, что успеть выучить весь учебный материал вполне реально, у него достаточно времени для этого. Часто дети не могут сами этого сделать, и наша помощь может быть как нельзя кстати.
Рекомендуем правильно питаться. Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным, богатым витаминами. Полезно употреблять в пищу шоколад, овощи, фрукты, рыбу, мясо.
Для улучшения памяти: морковь с растительным маслом, ананасовый сок.
Для концентрации внимания: половинка репчатого лука в день.
Для творческого озарения: чай из тмина (2 чайные ложки семян на чашку).
Для успеха в изучении наук: капуста и лимон.
Для хорошего настроения: бананы – «фрукты счастья»
Подготовка к экзамену предполагает заучивание большого объема учебного материала. Наибольшую эффективность имеет смысловое запоминание. Оно включает: Прочтение текста и разделение на части.
- Составление плана к тексту.
-Осмысливание и пересказ каждого пункта плана отдельно.
-Пересказ в целом всего текста в соответствии с планом.
Следует помнить, что: «Лучше 2 раза прочитать текст и 2 раза воспроизвести, чем читать бесперебойно 8 раз».
Чтобы помочь ребенку сосредоточить внимание на материале в момент заучивания, необходимо: - не перегружать внимание во время занятий большим кол-вом предметов на столе
- работать «блоками»: 30-40 минут занятий и короткий отдых
- разнообразить виды занятий (говорение, слушание, письмо)
- не злоупотреблять телевизором, компьютером, музыкой.
Поддержать работоспособность можно, если:
Чередовать умственный и физический труд;
Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание;
Минимум телевизионных передач и работы за компьютером;
Стимулировать познавательные способности при помощи упражнений;
Поднять настроение и наполнить себя свежей силой при помощи дыхательных упражнений
Необходимо организовать место для подготовки к экзаменам. Поставьте на стол предметы в желтой и фиолетовой тональности. Эти цвета повышают активность, работоспособность.
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок. Говорите чаще детям:
Ты у меня все сможешь
Я уверена, ты справишься с экзаменами
Я тобой горжусь
Чтобы не случилось ты для меня самый лучший
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет во время заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
Не тревожьтесь об оценке, которую подросток получит на экзамене, и не критикуйте его после экзамена.
Не повышайте тревожность подростка накануне экзаменов
Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.
Помните: главное - снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
Снизить нервно-психическое напряжение можно приняв контрастный душ, позаниматься спортом или просто выполнить физические упражнения, погулять на свежем воздухе, заняться любимым делом,
Покричать то громко, то тихо
Вдохнуть глубже до 10 раз
Скомкать газету и выбросить ее
Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.