Приложение к уроку: Дневник здоровья — Черник Анастасия Сергеевна

Девиз:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
Береги здоровье.
Памятка для учащихся младших классов.
Дорогой друг!
   Ты уже научился читать, писать и считать, каждый день ты узнаешь что-то новое. А сколько тебе еще предстоит узнать полезного и интересного за годы учебы в школе! Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
   Твое дело построено из маленьких клеточек, как дом из кирпичей. Каждая клеточка выполняет свою работу в твоем твоем организме. Для того чтобы клеточки могли расти и развиваться, им необходимы полноценное питание, правильный отдых, достаточный сон.
ПРАВИЛО 1.
Организуй свой режим дня.
Что это значит? Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкает к режиму, ему легче будет справиться с любой нагрузкой.
   Вместе с мамой составь свой режим дня и постарайся его соблюдать.
ПРАВИЛО 2.
   Спать надо не менее 10-ти часов, именно столько времени необходимо для отдыха клеткам организма.
ПРАВИЛО 3.
Больше двигайся.
   С чего начать? 7 часов утра, ты проснулся, но вставать не хочется, глаза сами закрываются. Пересиль себя: быстро открой окно! Приготовься! Начали! 7-8 минут утренней гимнастики, сонливость ушла, ты чувствуешь себя бодрым и в отличном настроении можешб продолжать день.
   Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день, утром-перед школой, и вечером-перед сном. Во время прогулки поиграй с друзьями в спортивные игры: теннис, волейбол, футбол, хоккей-такие игры укрепляют сердце, легкие, развивают выносливость.
   Не пропускай в школе уроки физкультуры. Посещай бавссейн один раз в неделю. Плаванье поможет тебе укрепить мышцы спины и брюшного пресса, во время роста организма это очень важно.
ПРАВИЛО 4.
Питайся правильно.
   Для твоего растущнго организма необходимы различные питательные вещества и витамины, поэтому твое питание должно быть разноообразным. Обязательно пей молоко, кефир, ешь творог, сыр, масло, йогурт. Не отказывайся от каши-она источник энергии. Один раз в день ешь мясо или рыбу. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды, орехи. Обязательно завтракай перед школой, ешь не менее 4-х раз в день. Пей натуральные соки, компоты, кисели, обязательно пей чистую воду- не менее 1 стакана в день.
ПРАВИЛО 5.
Береги зубы.
   Каждый человек в течение своей жизни имеет лдва комплекта зубов. Первые-временные (молчные- 20 зубов), с 6 до 14 лет временные зубы заменяются постоянными, их 32.
   Вместе постоянного зуба, если он заболеет и разрушится, новый уже не вырастет, поэтому очень важно правильно ухаживать за зубами, чтобы сохранить их на всю жизнь.
   Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром-после завтрака, и вечером-перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.
ПРАВИЛО 6.
Берегите зрение.
   Глаза-орган зрения. Глазами ты видишь весь окружающий тебя мир. Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определенные условия. Когда ты смотришь телевизор, отойди минимум на 3 шага от экрана, сядь удобно и возьми с собой любимую игрушку, во время рекламы отвлекись и поиграй с ней. Чрезмерно не увлекайся работой на компьютере. В любом случае, у экрана лучше проводить не более 1 часа.
ПРАВИЛО 7.
Не совершай дурных поступков.
   Ты огорчаешься после того , как тебя поругают родители или ты поссоришься с друзьямиЮ нагрубишь кому-нибудь или обидишь малыша? Поэтому не совершай поступков, за которые тебе будет стыдно. Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и ты будешь всегда в хорошем настроении.
    Следуя этим правилам, обязательно почувствуешь, что у тебя все хорошо получается в школе и дома.

Немного обо мне.
Меня зовут ________________________________________________________
Мне _____ лет, я учусь в _____ классе.
Моё увлечение: _____________________________________________________
__________________________________________________________________Любимый вид спорта: ______________________________________________
__________________________________________________________________Любимое блюдо: ___________________________________________________
__________________________________________________________________
Месяц Мой рост Мой вес Окружность груди

в
покоепри
ходьбе
Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Наблюдения: _______________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
На занятиях «В лагере здоровья» я узнал:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Анкета для учащихся
«Две недели в лагере здоровья»
Фамилия, имя ________________________________________
Что полезно кушать? __________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какие продукты можно есть редко? ____________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
В каком продукте больше всего витаминов? _____________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Что полезно есть на завтрак
на завтрак на полдник на ужин
Что знаешь о хлебе? ________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Как правильно есть? ________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Игра «Кроссворд»

Занимательная страничка

Ответь на вопросы.
1. Что значит быть здоровым? _____________________________________________________________________________________________________
2. Что влияет на твоё здоровье?___________________________________

3. Как уберечь себя от болезней? __________________________________
_______________________________________________________________
4. Как лечат простуду? ___________________________________________
________________________________________________________________
5.Как тебе помогают солнце, воздух и вода? ________________________
_______________________________________________________________
6. Может ли измениться температура тела, и когда это происходит? ______________________________________________________________
___________________________________________________________________
Прочитай и подумай!
Одному мудрецу задали вопрос: «Что для человека важнее: богатство или слава?»
Узнай, что ответил мудрец...
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Здоровье не купишь – его разум дарит.
Здоров будешь - всё добудешь.
Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Кроссворд по теме «Молочные продукты».
1. 2. 8. 3. 6. 7. 5. 4. Кисломолочный продукт, название которого произошло от слова «сметать». 2. Жировой сгусток молочного происхождения. 3. Густой питательный напиток из кислого молока. 4. Скисшее молоко без сыворотки. 5. Жирный верхний отстой молока. 6. Замороженное сладкое кушанье из сливок, сахара, сока. 7. Кислое молоко с фруктовыми добавками. 8. Твёрдая масса, получаемая путём специальной обработки молока (известно около 700 видов)
Кроссворд «Кулинарное путешествие по России»
2. 6. 1. 4. 7. 8. 3. 5. 1. Национальное блюдо Азербайджана из риса, баранины, приправ. 2. Грузинская хлебная лепёшка. 3. Украинские колобки. 4. Белорусские картофельные оладьи. 5. Горячий медовый напиток, популярный на Руси. 6. Еврейская закуска из сельди. 7. Праздничное мясное блюдо Башкирии. 8. Казахский напиток из кислого молока.


Если хочешь быть здоровым,
Не ходи по докторам,
И не пей ты всех таблеток -
Закаляйся сам.
Ты налей в ведро водички,
Окунись и подбодрись.
Будешь чувствовать: «Прекрасно!»
И здоровье будет классно!
Ты зарядкой занимайся,
Обтирайся, умывайся,
Бегай, прыгай и кочайся,
Всем, чем хочешь, занимайся.
Нужно очень всем здоровье
Красота и доброта.
Но, конечно же, здоровье,
Самая главная черта!