План конспект урока 7 класс Тема: гимнастика Задачи урока: закрепление техники опорного прыжка через гимнастического козла Совершенствование подтягивания из виса. Развитие гибкости, силы, координации. Место проведения: спортивный зал Инвентарь: свисток,
План конспект урока 7 класс
Тема: гимнастика
Задачи урока: закрепление техники опорного прыжка через гимнастического козла
Совершенствование подтягивания из виса. Развитие гибкости, силы, координации.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: свисток, гимнастические маты, гимнастический мостик, гимнастический козёл
Содержание урока
Дозировка
Организационно методические указания
Подготовительная часть (14 мин)
Построение в шеренгу, рапорт, приветствие с классом
1 мин
Проверить состояние спортивной формы и состояние здоровья учеников. Напомнить о соблюдении техники безопасности
Сообщение задач урока
2 мин
Строевые упражнения в движении
-повороты на право
-повороты на лево
2 мин
Следить за четкостью выполнения
Разновидности ходьбы и бега
2 мин
Общеразвивающие упражнения:
I- И.П. ноги вместе, руки на поясе
1-4 Вращение головой влево
1-4 Вращение головой вправо
II- И.П. ноги вместе, руки к плечам
Вращения плечевым суставом вперёд
1-4 Вращения плечевым суставом назад
III- И.П. ноги на ширине плеч, левая рука вверх
1-4 Рывки руками
IV- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
Наклон влево правая рука вверх
И.П
Наклон вправо левая рука вверх
И.П
V- И.П. ноги шире плеч, руки на поясе
наклон вперёд, руками касаясь левой стопы
2- наклон вперёд касаясь пола по середине
3- наклон вперёд касаясь правой стопы
4- И.П.
VI- И.П. ноги шире плеч, руки в стороны, наклон вперёд
1-4 Повороты туловищем
VII- И.П. О.С.
Упор присев
Упор лёжа
Упор присев
И.П.
VIII- И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны
1-2 Мах левой ногой, к правой руке
3-4 Мах правой ногой, к левой руке
IX- И.П. ноги вместе, руки на поясе
1- Мах правой ногой вперёд
2- И.П.
3- Мах правой вправо
4- И.П
1- Мах левой ногой вперёд
2- И.П.
3- Мах левой влево
4- И.П
X- И.П. ноги вместе, руки на поясе
1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой
2- И.П.
3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой
4- И.П.
Перестроение в одну шеренгу
7 мин
Руки прямые
Ноги в коленях прямые
Спина прямая
Ноги в коленях прямые
Ноги в коленях прямые
Следить за осанкой
при выполнении упр. Не наклоняться вперёд.
Руки прямые
Ноги в коленях прямые
Спина прямая
Ноги в коленях прямые
Ноги в коленях прямые
Следить за осанкой
Основная часть (25 мин)
- Опорный прыжок:
1) Повторение приземления: И.П. упор присев - прыжок вперёд- вверх, ноги врозь, руки вверх – в стороны, приземление на согнутые ноги .
2) Разбег - наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами вверх, руки вверх, приземление.
3) Разбег – наскок, толчок от гимнастического мостика двумя ногами, с упором руками на козле, ноги врозь, приземление на мостик, ноги вместе.
4) Разбег-наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами с упором руками на козле в упор присев на козле, прыжок вверх ноги врозь, руки в стороны вверх.
5) опорный прыжок ноги врозь, в полной имитации его выполнения.
Висы – подтягивание на перекладине.
Объяснение задания
Выполнение учащимися
Офп.
- прыжки на скакалке
- упражнение на укрепление мышц живота
- отжимание в упоре лежа
Самостоятельная работа учащихся
Игра в баскетбол
8
5
8
6
Приземление на согнутые ноги
Колени прямые
Руки прямые
Обратить внимание на правильную осанку.
Помощь и страховка: стоять сбоку (ближе к месту приземления), быть готовым поддержать
Руки в стороны
При упоре согнувшись поднять высоко таз.
Ошибки: слабое сгибание в тазобедренных суставах в положении упора согнувшись
С 2-3 шагов разбега
Наскок на гимнастический мостик выполняется до него, толчок от мостика происходит двумя ногами, спина прямая, приземление на согнутые ноги.
Руки прямые, упор в начале гимнастического козла, ноги прямые, носки натянуты.
Помощь и страховка: стоять сбоку. Обязательно постелить мат под снаряд.
Заключительная часть (4 мин)
Построение в шеренгу подведение
1 мин
Подведение итогов урока
2 мин
Организационный выход из спортзала
1 мин
15