Конспект по лёгкой атлетике на тему:Низкие старты

КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №4
ДЛЯ ГРУППЫ НП2
Задачи занятия:
Повторить технику низких стартов (установка колодок, бег с различных положений)
Развитие скоростных качеств
Развитие координации
Инвентарь и оборудование: стартовые колодки, футбольный мяч.
Место проведения: лёгкоатлетический манеж имени В.Д. Самотёсова
Время проведения: 15:45 (4 декабря)
Конспект составил:
Конспект проверил:
№
Содержание
Дозировка
Общие метод. указания

1












2
- Медленный бег

-ОРУ (карточка №2)

-СБУ
- лезгинка

-бег с захлёстыванием голени
-бег с высоким подниманием

-бег V 90% (до 60м)
ускорение
Повторить технику низких стартов (установка колодок, бег с различных положений)

1. Самостоятельная установка колодок

2.Бег V 90% (до 60м.) с высокого старта
3.Бег V 90% (до 60м.) с низкого старта по команде.


-Бег V 80% (до 150м)
ускорение
-развитие координации
800метров

10мин.

0,3метров
2*50м

2*50м

2*50м

0.3км
3*40м
25 мин.



2-3р


3*30м

3*30м



0.4км
4*100м
25мин








Следить за дыханием (равномерное дыхание)
Следить за правильностью выполнения.

Толчковая нога прямая, следить за работой рук
Небольшой наклон вперёд, касаться голенью бедра.
Бедро выше.

Отдых 30 сек.

Расстояния от стартовой линии до первой колодки 1.5-2 стопы, между колодками 1 стопа.
Принять положения по команде «на старт», «внимание»
Под команду: «на старт», «марш»
Следить за правильной постановкой ног в колодках, за правильным выбеганием из колодок.
Бег с побеганием виража
Следить за работой рук
Футбол. Задача в игре- забить мяч в ворота соперника. Следить за нарушением правил (не толкаться, не касаться мяча руками, не делать подножки). Разбить занимающихся на 2 команды.


3

Заминка.
-Медленный бег
-наклоны вперёд



200м
20р



Медленный бег
Касаться руками пола