Рабочая программа по рукопашному бою

Согласовано:
Зам. директора по ВР
Е.М. Балдунникова«___»_______2014г.
________________ Утверждаю:
Директор школы
А.Р. Шалтыков «___»_______2014г,
_________________

Рабочая программа
«Рукопашный бой»
(34 часа)

Составил: Балдунников Михаил Юрьевич
учитель физической культуры, тренер
С. Унгин 2014г.
Спортивная секция «Рукопашный бой»

Пояснительная записка.
Физическая культура в нашей стране представляет собой важное общественное явление, имеющее большое оздоровительное, воспитательное и оборонное значение.
Вместе с умственным развитием, нравственным и эстетическим воспитанием она содействует формированию человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство. Моральную чистоту и физическое совершенство. Вместе с тем физическую культуру необходимо рассматривать не только с точки зрения физического совершенства. Но и со стороны трудовой и военной подготовки (ВП).
Для улучшения военно-патриотической подготовки создаются различные кадетские классы, школы, центры с углубленным обучением начальной военной подготовки (НВП), а в последнее время начали образовываться кадетские классы с углубленным обучением НВП.
Учитывая необходимость повышения уровня военно-патриотического воспитания в 1996г. В Ленинской средней школе был образован кадетский класс с двухгодовым обучением, выпускники которого поступают в военные учебные заведения Сибирского военного округа и всей России.
Общее укрепление, развитие и закаливание организма являются основой и неприемлемым условием формирования у кадетов физической силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости, составляющих базу, основу, которая показывает уверенное, надежное и скорее решает задачу воинского обучения.
Вместе с тем в процессе физического воспитания и спортивной работы формируются и совершенствуются жизненно важные, в том числе и венно-прикладные дополнительные навыки и умения.
В нашей практике это: ходьба на лыжах, бег, гиревой вид, гимнастика, прыжки с парашютом с учебной вышки, умение метать гранаты, преодолевать препятствия и т.д.
Для углубления программы по физической подготовке было взято за основу развитие скоростно-силовых качеств с элементами рукопашного боя (РБ); и составлен программный материал элективного курса в нашей школе.
Цель:
Формирование у школьников интересов к физической культуре и спорту;
Пропаганда и популяризация среди учащихся ЗОЖ;
Развитие патриотических, моральных и нравственных качеств;
Выявление способных и увлеченных учащихся для дальнейшего профильного обучения по спортивно-прикладному направлению;
Задачи:
Раскрыть значение, роль и место физической культуры и спорта в жизни общества;
Развитие физической инициативы и самостоятельности у учащихся на основе военно-прикладных видов спорта;
Диагностика уровня знаний и навыков по основам военной службы и прикладной физической подготовке;
Воспитание физически здорового и психологически зрелого поколения, подготовка их к государственной службе;
Пропаганда здорового образа жизни
Учебно-тематический план секции «Рукопашный бой»
№ п\пНаименование тем курса Всего часов В том числе
лекция практика
1. Введение. 1 1 2. ОФП со специальной направленностью. 3 3
3. Развитие отдельных физических качеств необходимых рукопашнику. 3 3
4. Обучение техники самостраховки. 3 2
5. Обучение техники ударов руками, ногами, локтями, коленом. 2 2
6. Обучение техники бросков и болевых приёмов. 2 2
7. Упражнение на мешках. 2 2
8. Тактика и техника ведения боя на ближней дистанции. 2 2
9. Тактика и техника ведения боя на средней дистанции. 2 2
10. Тактика и техника ведения боя на дальней дистанции. 2 2
11. Техника и тактика ведения боя с подручными предметами. 2 1 1
12. Спецприёмы. 2 2
13. Совершенствование тактики ведения боя с реальными соперниками (спарринги). 8 2 6
всего 34 3 31
Для занимающихся второй год идёт совершенствование техники рукопашного боя
Тема №1: Введение
Правила армейского рукопашного боя, экипировка бойца, запрещенные приёмы и улары, психологическая подготовка.
Тема №2: ОФП со специальной направленностью.
Длинный кувырок через препятствия (п-90-150)., кувырок назад через стойку на руках, преодоление препятствий в условиях ограниченной видимости и большой физической нагрузки в неестественных условиях.
Тема №3: Развитие отельных физически качеств необходимых рукопашнику.
Воздействие на организм других видов спорта для усиления развития таких качеств как: реакция, координация, быстрота, выносливость, ловкость, сила.
Тема №4: Обучение самостраховки.
Падение вперед, на левый и правый бок, назад.
Тема №5: Обучение техники ударов ногами, руками, головой, локтями, коленом.
Прямые удары руками, ногами, техника боковых ударов руками и ногами, удары головой, коленом, локтём.
Тема №6: Обучение технике бросков и болевых приёмов.
Подсечки внутренние и внешние, бросок через плечо, бедро. Спину. Болевые приёмы с заламыванием рук, ног, пальцев, удушения.
Тема №7: Упражнения на мешках и лапах.
Совершенствование техники прямых, боковых, круговых ударов руками и ногами, попеременные атакующие серии руками, ногами, головой, локтями, коленями.
Тема №8: Тактика и техника ведения боя на ближней дистанции.
Боевые комбинации на маневренность, блокировка действий партнёра с последующей атакой, короткие удары и защита от них.
Тема №9: Тактика и техника ведения боя на средней дистанции.
Атака одиночными ударами в туловище, голову, ноги. Защита от ударов подставками и уходам с последующей атакой.
Тема №10:Тактика и техника (ударов) ведение боя на дальней дистанции.
Одиночные удары руками и ногами в голову, туловище, ноги. Защита подставками, нырками, уклонами с отдельными контратакующими ударами.
Тема №11: Техника и тактика ведения боя с подручными предметами.
Защита и нападение с использованием предметов быта. Метание бытовых предметов (мебель, кухонная утварь и т. д)
Тема №12:Спецприемы
Связывание подручными средствами соперника. Метание различных колющих и режущих предметов, точечные боевые удары и обездвиживающие удары.
Тема№13:Ведение боя с реальным противником (спарринги)
Ведение боя с 1,2-мя 3-мя реальными противниками. Бой с использованием бытовых предметов
Литература:
1. «Организационно - методическое обеспечение учебного процесса по физической подготовке учебно- тренировочных групп и групп спортивного совершенствования в рукопашном бою» (Методическое пособие для тренеров - преподавателей по контактным видам единоборств; Омское высшее танковое инженерное ордена Красной Звезды училище имени Маршала Советского Союза Кошевого П.К.), город Омск.1996г.
2. Подписка журнала « Физическая культура в школе»
3. Интернет
4. Ю.А. Орешкин « К здоровью через физкультуру», Москва, 1990г.