Картотека утренней гимнастики в старшей группе

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 1 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение, равнение, проверка осанки.
 2.Ходьба в колонне на носках, на пятках, выпадами.
 3.Бег на носках и быстрый по сигналу.
4. Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ без предметов
1.ИП – ос, руки к плечам, локти вниз.1 – локти вверх, вдох носом;2 – локти вниз, выдох ртом.
2.ИП – ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо, левую руку вверх; 2 – ИП; 3-4 – то же влево с правой рукой.
3.ИП – то же. 1 - поворот вправо; 2 – ип; 3 – влево; 4 – ИП.
4.ИП – ос. 1 – присесть, руки вперед; 2 – ИП.
5.ИП – сидя, руки в упоре сзади. 1 – поднять бедра, ноги не сгибать, сделать «горку»; 2 – ИП.
6.ИП – то же. «Велосипед» - в медленном темпе, затем в быстром.
7.ИП – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – наклон вперед, дотянуться левой рукой до носка правой ноги; 2 – ИП; 3 – правой рукой; 4 – ИП.
8. Прыжки: на правой ноге, на левой ноге, на двух ногах, затем отдых – ходьба на месте.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в колонне по одному  с восстановлением дыхания.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
1.1 -  локти вверх, вдох; 2 – локти вниз, выдох, полуприсед; 3 – локти вверх, вдох, выприямиться, 4 -  ИП. 2- 3кр
1,5м
8р
По 4р
5р
8р
8р
По30с
По4р
По10р
3р
1мин
5р Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ож
Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 2 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу, равнение.
2.Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего.
3. Бег легкий и быстрый по сигналу.
4. Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с осенними листьями
ИП – ос, руки с листьями вниз.  1 – плавно поднять руки вверх, подняться на носки, 2-3 – покружиться; 4 ИП.
ИП – то же. 1 – шаг вправо, наклониться, руки с листьями плавно в сторону и вверх; 2 –ИП; 3-4 – то же влево.
ИП – ноги врозь, руки в стороны. 1 – плавно повернуться вправо; 2 – руки вверх, потрясти листьями; 3 –опустить руки в стороны; 4-ИП.
ИП – ос. 1 –присесть, руки вверх; 2-3 – вставая, потрясти листьями; 4- ИП.
ИП – сидя, руки за спину. 1-2 – наклон к ногам, не сгибая колени, дотянуться до носков ног листьями;3-4 – вернуться в ИП.
ИП – лежа на животе, руки вдоль туловища.  1-поднимать плечевой пояс, руки вывести вперед, смотреть на листья;2-3 – потрясти листьями; 4- ИП.
Прыжки на месте на двух ногах, взмахом через стороны руки вверх-вниз; отдых-ходьба на месте.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба по кругу в колонне с восстановлением дыхания.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
4. Вставая подняться на носки. 2кр
7р
5р
По4р
8р
8р
8р
3р
3р
16 пр
1м
8р Ср
Ож
Ум
Ср
Ср
Ср
Ум
Ум
Ум
Ож
Ум
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 3 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Построение в шеренгу, равнение
Ходьба в колонне на носках, в полуприседе, носки врозь, спиной вперед.
Бег со сменой направления
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с мячом
ИП – ноги вместе, мяч перед грудью, локти разведены в стороны. 1 – вытянуть руки вперед, правую ногу вперед на носок, 2- ИП, 3 – с левой ноги, 4 – ИП.
ИП – стоя на коленях, мяч между стоп. 1 – наклониться, дотронуться до мяча, 2 – ИП.
ИП – о.с., мяч перед грудью. Подбрасывать мяч вверх и ловить не прижимая к себе.
ИП – ноги шире плеч, носки врозь, мяч возле правой ноги. 1 – наклониться к мячу, 2-3 –прокатить мяч от правой ноги к левой, 4 – ИП.
ИП – о.с., мяч перед грудью. Ловить мяч после удара о пол, не прижимая его к себе.
ИП – сидя, упор сзади, мяч зажат между стоп. 1 – поднять прямые ноги и опустить вправо, 2 –ИП, 3 – то же влево, 4 – ИП.
ИП – лежа на животе, мяч впереди на вытянутых руках. 1 – поднять руки вверх, посмотреть на мяч, 2 – ИП.
ИП – правая нога на мяче, подскоки на левой, затем сменить ноги, после ходьба на месте.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба по кругу с восстановлением дыхания.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
7. Поднимать одновременно ноги. 1,5 мин
По 0,5 кр
по4р
8р
10р
8р
10р
по4р
8р
10 р
2 повт
1мин
6р Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ож
Ож
Ум
Ум
Ож
Ср
Ум
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 4 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Ходьба в колонне по одному, по сигналу: «Великаны!» дети переходят к ходьбе на носках, руки вверх, по следующему сигналу на обычную ходьбу.
2.Бег врассыпную.
3. Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с обручем
1. ИП – обруч на полу, стоя внутри обруча, руки на поясе. 1 – наклон ,2 - взять обруч , поднять вверх в горизонтальной плоскости, 3- опустить на пол, 4 – ИП.
2. ИП -  широкая стойка ноги врозь, обруч вверху на вытянутых руках во фронтальной плоскости.  1 – наклон вправо, 2 – ИП, 3 – наклон влево, 4 – ИП.
3.  ИП – обруч хватом сверху во фронтальной плоскости.  1 – переступить через нижний край обруча, 3 – провернуть обруч в ИП.
4. ИП – стойка ноги врозь, обруч на шее, руки положить на обруч. 1 – наклон вправо, 2- ИП, 3 – наклон влево, 4 –ИП.
5.   ИП – лежа на спине, обруч на вытянутых руках за головой. 1 – поднять ноги как можно выше, одеть на ноги обруч, 2 – вернуться в ИП.
6. ИП – сидя ноги врозь, обруч перед собой во фронтальной плоскости хватом с боков.  1 – наклон вперед, перевести обруч в горизонтальную плоскость, потянуться как можно дальше, 2 – ИП.
7. ИП –прыжки из обруча наружу на двух ногах, руки на поясе.  12 прыжков в чередовании с ходьбой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Игра: «Зеваки»
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
1.Подниматься на носки.
2. Поворачиваясь вытягивать руки в сторону поворота. 4кр
1мин
8р
По4р
По4р
7р
8р
7р
3р
1мин
По 4р
По 4р Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 5 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу, равнение
2.Ходьба «змейкой» по залу
3.Легкий бег «змейкой»
4.Перестроение в 2 колонны
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ  без предметов
1.ИП – о.с., повороты головы влево-вправо.
2.ИП – ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – рывки локтями в стороны, 3-4 –рывки прямыми руками в стороны.
3.ИП – ноги врозь, руки вдоль туловища.  1-наклон вправо, левую руку вверх-вправо,2 ИП, 3-4 – то же влево.
4.ИП – ноги врозь, руки на поясе.1-2 – повороты вправо,3-4 – влево.
5.ИП – сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях. 1 –оторвать бедра от пола, 2- ИП.
6.ИП – упор на коленях. 1 – внести правую ногу выпрямленную в колене  назад–вверх, 2 –ИП, 3- вынести левую ногу, 4 - ИП.
7.ИП – лежа на животе, руки в упоре у плеч. 1 – выпрямляя руки в локтях, поднять корпус вверх не отрывая ног и бедер, 2 ИП.
8. Прыжки с поворотом кругом, 12 прыжков – поворот, 12 прыжков – поворот, затем ходьба на месте.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба «змейкой» по залу с восстановлением дыхания.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
7. одновременно с корпусом поднимать ноги, руки в стороны. 30с
1мин
По4р
4р
По4р
По4р
8р
По4р
8р
2р
1мин
7р
3р Мед
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Мед
Ож
Ср
мед
ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 6 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Ходьба и бег по кругу в колонне со сменой ведущего
2.Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с лентами
1.ИП – о.с., Л внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх, 2-3 – помахать Л, 4 –ИП.
2.ИП – ноги врозь, руки в вниз. 1 – поворот вправо, 2 – влево, 3 – вправо, 4 – влево. Руки с Л свободны.
3.ИП -  ноги врозь, руки в вниз. 1-2 –наклон вправо, прямые руки с Л через левую сторону вправо, 3-4 –ИП. Повторить в другую сторону.
4.ИП – щирокая стойка ноги врозь, руки с Л в стороны. 1 – наклон вперед, Л вниз, 2-3 – помахать Л, 4 - ИП.
5.ИП – о.с., Л внизу. 1 – присесть, руки с Л вперед, 2 – ИП.
6.ИП – лежа на спине, руки с Л за голову. Поднять ноги слегка согнутые в коленях, завести руки за ноги и вернуться в ИП.
7.ИП – прыжки ноги вместе, ноги врозь, Л в стороны и вверх.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
2. поворачиваясь в стороны вытягивать одноименную ногу в сторону-назад. 3 и 3
По4р
По4р
По4р
10р
8р
3р
1мин
1 мин
По 4р Ср
Ож
Ср
Ср
ср
Ср
Ср
ср
ож
ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 7 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Ходьба в колонне по одному, по команде: «Фигуры!» дети изображают животных.
2.Бег по кругу «северный олень» с высоким подниманием колена.
3. Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ без предметов «Зима»
«Погреем плечи». ИП – пятки вместе, носки врозь; руки в стороны. 1-2 – обнять себя за плечи, скрестив руки перед собой; 3-4 – ИП.
«Снеговик». ИП – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – повернуться вправо, 2 – ИП, 3-4 – тоже в другую сторону.
«Лепка снежков».  ИП – о.с., руки на поясе. 1- поднять руки вперед, хлопнуть , поднимаясь на носки; 2 – ИП.
«Греем ноги». ИП – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 – поднять правую ногу, хлопнуть по ней одноименной рукой, 2 – ИП; 3-4 – с другой ноги.
«Делаем горку». ИП – сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1- оторвать пятки от пола, 2 – ИП.
«Рисуем снежинку». ИП – лежа на спине. 1 – поднять правую ногу прямую в колене, носок вытянут, нарисовать в воздухе снежинку, 2- ИП.
«Ловим снежинки».  ИП – о.с.. прыжки с хлопками над головой, в чередовании с ходьбой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
2. поворачиваться в стороны вслед за одноименной рукой. 2-3
1Кр
1,5 мин
8р
По5р
10р
По4р
8р
По4р
8р
1мин
По4р Ср
Ож
Ср
Ср
Ож
Ср
Ср
Мед
Мед
Ср
Ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 8 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Ходьба в колонне по сигналу: «Цапли!» дети поднимают одну ногу и обнимают ее руками, наклонив голову к колену.
2. Бег в колонне, по сигналу «Лягушки!», выпрыгнуть как можно выше.
3. Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с мешочком
1.«Сильные плечи» - ИП –о.с., руки внизу, М в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить М в левую руку, опустить.
2.«Сильные руки» - ИП -  широкая стойка ноги врозь, М впереди на вытянутых руках, крепко сжать кулаки.
Медленно повернуться в правую сторону, вернуться в ИП.
3.«Сильная спинка» - ИП – то же, М перед грудью.
Наклониться к правой ноге, положить мешочек возле носка, встать руки к плечам ладонями вперед, пальцы врозь. Наклониться, взять М, вернуться в ИП.
4.«Сильные ножки» - ИП –о.с., М над головой на вытянутых руках. Присесть, положить М на носки ног, встать, руки вверх ладонями вперед, пальцы врозь.
5.«Подтянем живот» -ИП – сидя, руки в упоре сзади, М между ступней.  Поднять прямые ноги невысоко вверх, опустить.
6.«Прыжки» - ИП – М на голове, придерживать двумя руками, локти в стороны. 10 прыжков, ходьба с М на голове, не придерживая руками
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в колонне, по сигналу переложить М из руки в руку над головой.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
Подниматься на носки.
6. Поднимать ноги выше 1,5кр
50с
4-6р
6р
6р
5-6р
5-6р
2-3
1мин
6р
10р Ср
Ож
Ср
Мед
Ср
Ср
Ср
Ож
Ср
Ср
Ож
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 9 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Ттемп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Ходьба на внешней стороне стопы, на носках, носки врозь, скрестным шагом.
2.Бег  в колонне  со сменой ведущего,  пока направляющий не вернется на свое место.
2.Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ со снежком или малым мячом                
1. И.п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. Руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку  поднимаясь на носки. Вернуться в и.п., взять мяч в левую руку. То же с передачей мяча в правую руку. 2. И.п. — то же. Руки в стороны; присесть, передать мяч в левую руку; выпрямиться, руки в стороны. Вернуться в и.п., взять мяч в левую руку. То же с передачей мяча в правую руку.
З. И.п. — сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между стопами. Поднять ноги вперед- верх, удерживая мяч; опустить ноги.4. И.п. — лежа на спине, руки с мячом над головой. Поднять правую ногу вперед-вверх зала коснуться мячом  носка; опустить ногу, вернуться в и.п. То же левой ногой .5. И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в руках  внизу. Бросить мяч вверх на небольшую высоту, поймать двумя руками. 6. И.п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. Правую (левую) ногу назад на носок, руки в стороны; вернуться в и.п. Переложить мяч в другую рук. 7. Прыжки на месте на двух ногах с поворотом на 90* в чередовании с ходьбой на месте.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в колонне по одному, перекладывая мяч из одной руки в другую. По 8 р.
1 мин
8-10 р.
8-10 р.
По 8 р.
12 р.
8-10 р.
4-6р
1мин
1мин Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ож
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 10 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Ходьба и бег по кругу в колонне со сменой ведущего
2.Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с гимнастической палкой
1. И.п. — основная стойка, палка в обеих руках внизу. Палку на грудь, вперед (руки прямые); палку на грудь. Вернуться в и.п.2. И.п. — ноги на ширине плеч, палка в обеих руках внизу. Палку вверх; поворот туловища вправо (влево) — палку вправо (влево). Выпрямиться, палку вверх. Вернуться в и.п. 3. И.п. — сидя, ноги врозь, палка в руках на коленях. Палку вверх; наклон к правой (левой) ноге, коснуться стопы. Выпрямиться, палку вверх, вернуться в и.п. 4. И.п. — лежа на животе, палка в согнутых руках на полу. Прогнуться, палку вынести вперед (руки прямые), вернуться в и.п. 5. И.п. — основная стойка, палка в руках внизу. Прыжком ноги врозь, палку вверх. Вернуться в и.п.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
6. Ходьба в колонне по одному с палкой.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
2. при повороте вправо-влево наклонять корпус и тянуться за палкой. 3кр
1мин
8р
По 3р
6-8р
6-8р
6р
1мин
По 3р Ср
Ож
Ср
Ср
Мед
Ср
Ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 11 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1. построение в шеренгу, проверка осанки, равнение.
2. ходьба в полуприседе, носки врозь, носки внутрь.
3. бег со сменой направления по сигналу.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ без предметов
ИП – о.с., руки к плечам, локти опущены. 1 – поднять локти вверх – вдох, 2- опустить – выдох.
ИП – о.с., вращение головой вправо и влево.
ИП – ноги на ширине плеч, руки в стороны.  1- наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног, 2- ИП, 3 - к другой ноге, 4- ИП.
ИП – о.с., руки на пояс.  1 – отставить ногу вперед на носок, , 2 – в сторону, 3 – назад, 4 – ИП. То же с другой ноги.
ИП – ноги на ширине плеч, руки в стороны.  1 – поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину, 2- ИП, 3 – влево, 4 – ИП.
ИП – ноги скрестно, руки на пояс.  1-2 – медленно сесть на пол, 3-4 – встать, не опираясь руками.
ИП – о.с.  1 – правую руку и ногу вперед, 2 – ИП, 3 – левые руку и ногу, 4- ИП.
Прыжки на двух ногах – 4 прыжка вперед, 4 прыжка назад.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба по кругу с восстановлением дыхания.
УСЛОЖНЕНИЕ НА 2-Ю НЕДЕЛЮ
Подниматься на носки при вдохе. По 1 кр
50 с
4 р
4 р
по    4 р
по    4 р
по    4 р
5 р
По 4 р
6 р
1 мин
4 р Ср
Ож
Мед
Мед
Ср
Ср
Ср
Мед
Ср
Ож
Мед
Мед
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 12 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу, равнение.
2. ходьба на носках, на пятках, носки врозь, носки внутрь.
3. бег легкий и быстрый по сигналу.
4. перестроение в 2 колонны
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с большими обручами в парах
1. ИП – стоя в центре обруча спиной друг к другу, обруч держать двумя руками. 1-3 – обруч вверх, поднимаясь на носки, 4- ип.
2. ИП - стоя в центре обруча спиной друг к другу, ноги врозь, обруч держать двумя руками. 1-обруч вверх, 2-3 – наклон в сторону, 4 -  ИП.
3. ИП – сидя на пятках на расстоянии друг от друга, обруч в руках у одного из детей. 1-4 – потянуться вперед и передать обруч партнеру.
4. ИП – стать на обруч прижимая его пальцами ног и пятками. 1-2 – подняться на носки, руки в стороны, 3-4 – ИП.
5. ИП -  лежа на спине, пятки на ободе обруча. 1-4 – поднять ноги вверх, не сгибая в коленях, 5-6 – вернуться в ИП.
6. ИП – один встает на колени, обруч параллельно полу на высоте 40 см, второй у обруча. Влезть через обруч сверху, вылезти снизу.
7. ИП – стоя боком к обручу, друг за другом.
Ходьба вокруг обруча на высоких четвереньках.
8. ИП – прыжки вокруг обруча, спиной вперед, руки за спиной.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба по кругу с восстановлением дыхания.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
5. поднять ноги вверх, развести в стороны, свести, опустить По 0,5 кр
1 мин
8р
По 4 р
По 4 р
10 р
7 р
по 4р
по 3 кр
30 с
1мин
1 мин
5 раз Ср
Ож
Ср
Ср
Ум
Ум
Мед
Ср
Ож
Ож
Ср
Мед
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 13 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу, равнение.
2.Ходьба на носках, на внешней стороне стопы.
3.Бег на носках, боковой галоп, быстрый бег.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с малым мячом
1.ИП – стоя в о.с. мяч в правой руке. 1 – поднять руки вверх, переложитьмяч в левую руку, 2- опустить, 3- поднять руки вверх, переложить мяч в правую руку, 4- ИП.
2.ИП - стоя в о.с., мяч в правой руке. 1 –присесть, переложить мячв левую руку, 2- ИП, 3- переложить мяч в правую руку, 4- ИП.
3.ИП – стоя, ноги врозь, руки в стороны мяч в правой руке. 1- наклон вправо, левой рукой потянуться к правой над головой, взять мяч в левую, 2- выпрямиться мяч в левой руке, 3 – наклон влево, взять мяч правой, 4 – ИП.
4.ИП -  широкая стойка ноги врозь, мяч в правой, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, переложить мяч в левую под ногой, 2- ИП, мяч в левой,  3- наклон к левой, преложить мяч в правую, 4- ИП.
5.ИП –отбивание мяча о пол и ловля его двумя руками.
6.ИП – подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками.
7.ИП – сидя ноги врозь, руки в упоре сзади, мяч на полу по центру на уровне стоп. 1-свести прямые ноги, носки вытянуты, дотронуться до мяча, 2- ИП.
8. Прыжки на правой, мяч в правой руке – 10 раз, прыжки на левой, мяч в левой – 10 раз, ходьба на месте.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба с восстановлением дыхания перекладывая мяч вверху. По 0,5кр
По2кр
7р
6р
5р
4р
8р
8 р
8р
3р
1мин Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ож
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 14 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в колонне по одному «Не задень предмет!»
Бег между предметами.
Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с малой палкой
1.ИП – о. с., палка в правой руке, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, переложить палку в другую руку, опустить.
2.ИП – стоя на коленях, палка впереди на вытянутых руках. Наклониться назад палка в правую руку, дотронуться палкой до пяток, выпрямиться. Повторить с другой руки.
3.ИП – сидя, ноги вместе, носки на себя, палка на бедрах. Наклон вперед, ноги прямые, завести палку за носки, вернуться в ИП.
4.ИП – лежа на спине, палка на вытянутых руках за головой. Поднять правую (левую) ногу, прямую с вытянутым носком, одновременно поднять руки и дотронуться палкой до колена, вернуться в ИП.
5.ИП – лежа на животе, палка впереди на вытянутых руках. Поднять правую руку с палкой одновременно с левой ногой, вернуться в ИП.  Поменять руку и ногу.
6.ИП – сидя, обхватив колени, перекаты на спину и обратно.
7.ИП – палка на полу, руки на пояс, правым боком к палке. Перепрыгивать через палку, ходьба вокруг палки.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба по кругу с восстановлением дыхания, по сигналу положить палку на пол, сделать глубокий вдох.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
1. Подниматься на носки. 2кр
1мин
8р
8р
8р
по4р
8р
10р
10пр по3р
1мин
8р Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ож
Ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 15 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу, равнение.
2.Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего.
3. Бег легкий и быстрый по сигналу.
4. Перестроение в 3 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с кеглей
1.ИП – о.с., кегли внизу. 1 – К в стороны, 2 – К вверх, 3 – в стороны, 4 – ИП.
2.ИП – то же.  1 –поворот вправо, руки вытянуть вправо, постучать К, 2 – ИП.  Повторить в другую сторону.
3.ИП – широкая стойка ноги врозь, руки с К в стороны.  1 – наклон к правой ноге, постучать под ней, 2 – вернуться в ИП.  Повторить с другой ногой.
4.ИП – о.с., К к плечам.  1 – выпад вперед с правой ноги, руки вытянуть вперед, постучать К, 2 – вернуться в ИП, 3-4 – с другой ноги.
5.ИП – лежа на спине, руки прямые за головой.  1 – поднять правую ногу прямую в колене, поднять руки, постучать К за ногой, 2 – вернуться в ИП, 3-4 – повторить с другой ноги.
6. ИП – то же.  1 – перекат на живот, оторвать руки от пола, постучать К, 2 – вернуться в ИП.
7. К по бокам, прыжки на правой ноге, затем на левой в чередовании с ходьбой. По 12 прыжков на каждой ноге.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
ИГРА «Нос, пол, потолок».
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
1.К вверх, подъем на носки. 4кр
1м
7р
по4р
по4р
по3р
по5р
8р
2р
1мин
8р Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ум
Ож
Ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 16 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1. Построение в шеренгу, проверка осанки, равнение.
2. Ходьба на носках, на пятках, носки врозь, носки внутрь.
3. Бег легкий и быстрый по сигналу.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с мячом
1. ИП – о.с., мяч в руках внизу ,1 – мяч перед собой,2 –мяч  вверху, 3 –мяч перед собой, 4- ИП
2. «Качели» - ИП.: ноги на ширине плеч , мяч в прямых руках вверху. Наклоны вправо – влево.
3. «Пружинки» - ИП. пятки вместе носки врозь, мяч в руках внизу 1 – 2 полуприседания, 3 – глубоких приседания, мяч перед собой, ИП.
4. «Наклон» - ИП. : ноги врозь , мяч над головой первый наклон вперёд , коснуться мячом пола, ИП.
5. ИП.: сидя на пятках, мяч на коленях. 1 - встать на колени и прогнуться, 2 - ИП.
6. ИП  - сидя на пятках, руки в стороны, ладонями вверх, мяч на правой ладони. 1-руки вперед, переложить мяч на левую ладонь,2-руки в стороны, 3-4-с другой руки.
7. ИП - лёжа на спине, мяч между ступнями. 1 – поднять ноги с мячом вверх и опустить, 2 - ИП.
8. ИП - левую ногу поставить на мяч, руки на поясе, сделать несколько подскоков на правой ноге с продвижением вперёд, прокатывая мяч повернуться. Тоже с другой ноги.  Ходьба вокруг мяча.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба с восстановлением дыхания.
УСЛОЖНЕННИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
1.Мяч вверх, подняться вверх на носки. По 0,5кр
1,5м
6 -8р.
4 –6р.
8р.
 
8р.
6 р.
По4р
 
6р.
3р
1мин
6р Ср
Ож
Ож.
Ср.
Ср.
Ср
Ср.
Ср.
Ср
Ож.
Ср
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 17 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу, равнение.
2.Ходьба на носках, на внешней стороне стопы.
3.Бег на носках, быстрый бег.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ без предмета
1.ИП – стоя в о.с. 1 – поднять руки в стороны,   2- поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, 3 – руки в сторны, 4- ИП.
2.ИП – стойка ноги врозь, руки на поясе.. 1 –поворот вправо, хлопнуть в ладоши, 2- ИП, 3- поворот влево, хлопнуть в ладоши, 4- ИП.
3.ИП – стоя, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вправо, хлопнуть в ладоши над головой, 2- ИП, 3 – наклон влево, 4 – ИП.
4.ИП -  широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, хлопок  под ногой, 2- ИП,  3- наклон к левой, хлопнуть,  4- ИП.
5.ИП – стоя, пятки вместе носки врозь, руки на поясе. 1-2 -  пружинка, 3 – глубокий присед, хлопок впереди, 4 –ИП.
6.ИП – лежа на спине. 1 –ноги поднять вверх и хлопнуть в ладоши за ногами, 2 – ИП.
7.ИП –широкая стойка ноги врозь, руки внизу. Сделать  глубокий вдох, одновременно поднимая руки через стороны вверх и наклонившись вперед,  сделать энергичный выдох через рот, руками сложенными ладошка к ладошке как будто разрубить невидимую нить. На выдохе громко сказать: Ха!
8. Прыжки ноги вместе, ноги врозь с хлопками над головой, 16 прыжков затем ходьба на месте.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба с восстановлением дыхания, по сигналу присесть и принять плотную группировку. По 0,5кр
По2кр
7раз
По4р
По4р
По 4р
6р
8 р
5р
2р. по 16
1мин Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ож
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 18 СОДЕРЖАНИЕ Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Ходьба в колонне по одному, по сигналу: «Великаны!» дети переходят к ходьбе на носках, руки вверх, по следующему сигналу на обычную ходьбу.
2.Бег врассыпную и в колонне по сигналу.
3.Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ с мелкой игрушкой.
1. ИП – игрушка в ладошках внизу,  поднять руки вперед, затем вверх и принять ИП.
2. ИП – руки впереди, ладошками вверх, игрушка на правой ладони.  Отвести прямую руку назад, посмотреть на игрушку. Вернуться в ИП.  Повторить в другую сторону.
3. ИП – поставить игрушку на голову, подбородок поднять выше, держать пальцами обеих рук,  локти развести в стороны.  Наклоны в стороны.
4. ИП – широкая стойка. Игрушка между ног на полу.  Руки в замке вверху, выпрямлены в локтях, указательные пальцы смотрят вверх.  Наклон вниз, колени не сгибать, дотронуться до игрушки, принять ИП.
5. ИП – упор сидя, игрушка возле ступни справа.  Перенести ногу через игрушку плавно, и опустить ногу подальше от игрушки.  Ногу в колене не сгибать. Повторить 4 раза и поменять ногу.
6. ИП – поставить игрушку на три шага вперед, стать в основную стойку.   Присесть, поставить ладошки на пол , вдохнуть, сделать четыре шага руками вперед, подуть на игрушку, сделать четыре шага назад, встать.
7. Прыжки ноги врозь, ноги скрестно, игрушку на макушку, придерживая пальцами, локти в стороны.  Чередовать с ходьбой вокруг игрушки.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба с восстановлением дыхания. 2-3р
1мин
8р
4р
6р
8р
4р
4р
10пр
3 р
1мин Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Мед
Ож
Ср
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ СТАРШЕЙ ГРУППЫ № 19 Содержание Длительность Темп
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу.
2. ходьба в колонне на носках, в приседе, на высоких четвереньках.
3.Бег в чередовании с боковым галопом.
4. Перестроение в 2 колонны.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ со скакалкой
1.ИП – ос, скакалка в опущенных руках. 1 –скакалка вверх; левую ногу назад; 2 – ИП; 3 – то же с др ногой; 4 – ИП.
2.ИП – то же. 1 – С вверх; 2 – опустить на плечи; 3 – вверх; 4 –ИП.
3.ИП- ос, С за плечами. 1 – поворот вправо, 2 – ИП; 3 – поворот влево; 4 – ИП.
4.ИП – ос, С в опущенных руках.1 – наклон вперед, коснуться С носков ног, 2- ИП.
5.ИП – ос, С в опущенных руках. Перешагивание через С вперед и назад.
6.ИП – то же. 1 – присесть, руки вперед, С натянута; 2 – ИП.
7.ИП – сидя, С натянута за ступни. 1 – плавно перекатиться на спину, 2 – ИП.
8.ИП – С на полу. Прыжки через С прямо и боком в чередовании с ходьбой.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в колонне, по сигналу положить С на пол и перешагнуть.
УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
2.С вверх, подняться на носки. 2-3кр
1,5м
5р
4р
5р
8р
5р
8р
8р
12пр по3р
1,5м
5р Ср
Ож
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср
Ср

Ср
Ож
Ср
Ср
Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение
«Щучинский детский сад»
Картотека утренней гимнастики
для средней и старшей
возрастной группы
Воспитатель
Епишкина Татьяна Алексеевна