Классный час Здоров будешь — все добудешь.

Здоров будешь – всё добудешь.
Цели: приучать к здоровому образу жизни;
воспитывать внимательное отношение к своему здоровью;
воспитывать взаимопомощь;
развивать силу воли, творческие способности;
ознакомить со способами укрепления здоровья.
Оформление: рисунки и плакаты по теме;
выставка книг и журналов о здоровье и здоровом
образе жизни.
Плакат: « Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся
сохранить и меньше всего берегут».
Ход мероприятия.
В1. «Что имеем – не храним, потерявши плачем». Эта народная пословица, имеющая широкое значение, подмечает и наше отношение к здоровью.
В2. Пока оно есть, мы попросту о нем не задумываемся, а когда его нет, тратим много времени, сил и средств на его восстановление, которое, увы, не всегда уже возможно.
В1. Поэтому хочется сказать такие слова:
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Если хочешь умным, сильным и красивым быть,
Своим здоровьем занимайся.
В2. Эти слова не пустые. Наш век технического прогресса, завоевания космоса, информационных технологий. Как вы думаете, чем мы сейчас должны дорожить больше всего? (Ученики: Здоровьем.) Правильно. Здоровьем.
В1. Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задумываться, как не навредить своему здоровью.
В2. Скажите, а почему сейчас нужно особенно заботиться о своем здоровье? (Ученик: Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов, а они вредны для здоровья.) Да, компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а, кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.
В1. Так что ими нельзя пользоваться?
В2. Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать, как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работать на компьютере нужно в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза.
В1. Не смотрите телевизор более 2 часов. Не носите телефон на теле. Это сократит риск заболевания. Нужно помнить, что забота о здоровье начинается с утра и продолжается до самого вечера ежедневно.
В2. А что мы должны сделать, как только проснулись? (Ученики: Умыться. Почистить зубы. Сделать зарядку.) Правильно. Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой.
В1. Мы сюда пригласили инструкторов по физкультуре, которые проведут с вами зарядку. Просим всех занять исходное положение.


1. Упражнения начиная, все на месте зашагаем.
Руки вверх поднимем выше
И опустим, глубже дышим.
Взгляд, ребята, тоже выше,
Может, Карлсон есть на крыше.
2. Упражнение второе: руки ставь за голову,
Словно бабочки летаем,
Крылья сводим – расправляем.
Раз-два, раз-два,
Хороши у нас дела.
3. Упражненье номер три:
Вверх немножечко смотри,
Руки вверх поочередно,
И легко нам и удобно,
Раз – два – три – четыре,
Плечи разверни пошире.
4. Руки к бедрам, ноги врозь –
Так давно уж повелось!
Физкультура каждый день
Прогоняет сон и лень.
Три поклона делай вниз.
На «четыре» поднимись.
Гибкость нам нужна на свете,
Наклоняться любят дети.
Раз – направо, два на лево,
Пусть окрепнет наше тело!
Носом вдох и выдох ртом,
Дыши глубже, а потом –
Марш на месте не спеша
Делай раз и делай два.
В2. На этом наша зарядка закончилась просим занять свои места.
В1. Банальная истина – 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно: прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.
В2. Ребята, скажите, что очень сильно вредит здоровью еще? (Ученики: Плохой воздух и вода.) Да. Воду мы еще можем очистить при помощи фильтра. А вот воздух, к сожалению, мы очистить не можем.
В1. Какие еще угрозы здоровью вы знаете? (Ученики: Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.) Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда. А мы с вами должны знать, с кем надо дружить.
В2. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Нам хочется пожелать вам, чтобы вы всегда были здоровыми и сильными.



Ну, а сейчас мы приглашаем вас принять участие в конкурсах.
Конкурс 1.
Перед вами лежат листы бумаги, где написано бесценное слово «ЗДОРОВЬЕ». Вам нужно подобрать к каждой букве этого слова, как можно больше слов, которые начинаются с этих букв и имеют отношение к здоровому образу жизни. Написавшие больше всего слов и будут победителями.
З – зарядка
Д – диета
О – отдых
Р – режим
О – операция
В – вода
Ь
Е – еда
Конкурс 2. «Музыкальный».
Вам необходимо вспомнить и исполнить отрывки из 3 песен. Чтобы в первом прозвучало слово «воздух», во втором – «вода», в третьем – «солнце». На обдумывание дается 3 минуты, за каждую песню 1 балл, за лучшее исполнение – 1 балл дополнительно.
Конкурс 3.
Придумайте новый вид спорта, который мог бы вас прославить на весь мир. Только обязательно предусмотрите использование в новых соревнованиях трех предметов спортивного инвентаря.
- хоккейная шайба, теннисная ракетка, акваланги;
- баскетбольный мяч, боксерские перчатки, велосипед;
- ядро, хоккейная клюшка, мотоцикл;
- теннисный мяч, лыжи, шест для прыжков в высоту;
- футбольный мяч, штанга, легкоатлетический барьер;
Человек должен уметь показать свои чувства. Если умеешь общаться с людьми, имеешь хороших друзей - будешь здоровым.
Конкурс 4. «Пантомима»
Пантомима – очень известный и популярный жанр искусства. Мастера пантомимы в своих выступлениях изображают людей разных профессий.
Попробуйте стать мастерами этого жанра и в своем выступлении изобразите спортсменов.
- гребцов на байдарке с рулевым;
- толкателей ядра;
- прыгунов в длину;
- тяжелоатлетов – штангистов;
-Мастеров синхронного плавания;
Конкурс 5. Викторина «Какие?»
Каждой команде предлагается по одному вопросу, каждый из которых начинается со слова «Какие» и варианты ответов. Необходимо выбрать те из них, которые являются ответами на данный вопрос.



Какие растения останавливают кровь? (калина, мох, подорожник, крапива, мята, зверобой, тысячелистник)
Какие растения заживляют раны, язвы? (календула, зверобой, подорожник, калина, мох, крапива, алоэ, облепиха, тысячелистник)
Какие растения богаты витаминами? (шиповник, мята, малина, калина, земляника, клюква, облепиха)
Какие растения используют для полоскания горла, носа, глаз, волос? (облепиха, ромашка, липа, календула, фиалка трёхцветная, зверобой, черника)
Какие растения применяют при простуде и кашле? (малина, липа, мята, подорожник, багульник, фенхель)
«Это интересно».
Секрет красоты и долголетия заключается в обычном шоколаде. Американские ученые исследовали 8000 добровольцев и установили: человек, съедающий 300 г шоколада в месяц, живет в среднем на год дольше тех, кто презирает эту сладкую радость. Шоколад укрепляет иммунную систему, защищает сердце и снижает риск появления рака. Что интересно, за зубы можно не опасаться. Японские медики, вдохновившись открытием американцев, доказали, что и кариес «шоколадникам» не угрожает. Они нашли в кожуре какао бобов вещество, значительно снижающее активность бактерий, разрушающих зубную эмаль. Но и это еще не все! Страдающим лишним весом тоже не следует отказываться от шоколадки. Исследователи уверены: шоколад помогает худеть! Для достижения быстрого результата по словам медиков из университета Осаки (Япония), надо съедать в неделю 100 г горького шоколада, запивая его несладким зеленым чаем.
Люди, уделяющие сну 7 часов в сутки, в среднем живут дольше всех, кто спит меньше или больше. Такие результаты показало масштабное исследование, проведенное группой врачей японского Университета Нагоя. Они наблюдали с этой целью за жизнью 110 тысяч человек в 45 районах страны. Японские исследователи уверяют, что зафиксировали самый низкий уровень смертности в группе, ежедневно уделяющей сну 6.5-7.5 часов. У тех, кто спал в сутки менее 4.4 часа, жизнь в среднем сокращалась приблизительно в 1.6 раза. Исследователи уверяют, что еще вреднее спать слишком долго. В группе, уделявшей сну более 9.5 часов в сутки, смертность была в 1.7-1.9 раза выше, чем у тех, кто спал заветные 7 часов. У «семичасовых» высокий уровень интеллекта, лучше память, они реже болеют.

Карлсон, который живет на крыше, оказывается не зря так сильно любил какао. Ведь его лозунг- «Спокойствие, только спокойствие!». Какао не сравним ни с чем по количеству антиоксидантов, которые стоят на страже нашей молодости, красоты и нервной системы. По последним данным, в этом напитке антиоксидантов в 2 раза больше, чем в красном вине и почти в 3 раза больше, в зеленом чае. Это доказали ученые из Корнельского университета в Нью-Йорке. Выпивая напиток, содержащий четыре с половиной столовых ложки какао- порошок, можно существенно снизить уровень холестерина, улучшить состав крови, состояние кожи и нервной системы.
Благодаря исследованиям ученых – биологов из Принстонского университета было доказано. Что у человека, занимающегося интеллектуальным трудом, увеличивается скорость восстановления нервных клеток. А если «интеллектуал» не забывает и про физические нагрузки, то он не только улучшает свое здоровье, но и наращивает мозги! Ежедневно в мозгу человека возникают тысячи новых клеток – нейронов, но появляются они лишь в тех зонах коры головного мозга, которые связаны с интеллектуальными функциями. Более того, нервные клетки воспроизводятся гораздо быстрее, если мы попадаем в экстремальные условия и задействуем огромное количество серого вещества – мозга. То есть во время бега в мозгу с удвоенной силой образуются новые клетки, а это ведет к развитию мыслительных способностей. И главное: наивысшие результаты дает именно бег трусцой и никакие другие виды спорта. Итог этих открытий таков: чем выше твоя умственная нагрузка, тем больше ты должен уделять времени нагрузкам физическим, и твой разум всегда будет молодым и здоровым.
Можно сколько угодно подшучивать над иностранцами из – за того, что у них всегда улыбка, но результаты этого для их общения неоспоримы. Мудрые китайцы говорят: «Хочешь, чтобы на душе было хорошо – начни улыбаться!» Даже если сначала твоя улыбка будет натянутой, уже скоро она словно станет частью тебя и настроение улучшиться. Если ты натренируешься на мгновенную улыбку при встрече с людьми, твой характер и сила воли закаляться, а люди потянуться к тебе. Потренируйся перед зеркалом.
Итак, сегодня мы с вами поговорили о здоровье. Здоровье – неоценимое богатство и счастье каждого человека в какой – то мере зависит от него. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию. А что для этого нужно, мы с вами узнали на нашем мероприятии.
Недаром говорит народная мудрость: «Здоров будешь – все добудешь».










15