Как сделать зарядку любимой привычкой ребёнка.

Как сделать зарядку любимой привычкой ребёнка.
Каждый день по утрамДелаем зарядку,Очень нравится намДелать по порядку.Чтобы нам не болеть.И не простужаться,Мы зарядкой всегдаБудем заниматься.Пусть не всё хорошоМожет получиться,Не печалься, дружок,Надо научиться.
Памятка для родителей №1.
Папы и мамы! Помните!
Дефицит двигательной активности ребенка-первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.
Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:
Приучать своего ребенка к гимнастике с 2—3 лет.
Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.
Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.
Включать веселую и ритмичную музыку.
Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.
Включать в комплекс зарядки не более 8—10 упражнений.
Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.
Памятка №2.
Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних
заданий.
Оздоровительная минутка проводится через каждые 10—15 минут выполнения домашних заданий.
Общая продолжительность оздоровительной минутки не более
минут.
( Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т. д.)
Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой — для снятия напряжения. Они могут быть такими:
«Моем руки» — энергичное потирание ладошкой о ладошку «Моем окна» — попеременное, активное протирание воображаемого окна.
«Ловим бабочку» — воображаемая бабочка летает в комнате Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.
После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.
Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т. д.
Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!
Памятка №3
Упражнения при подготовке домашних заданий.
Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:
Исходное положение — сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 5—6 раз.
Исходное положение — сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.
Исходное положение — сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.
Исходное положение — сидя, посмотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15—20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд, затем опустить руку.
Исходное положение — сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
«Рисование картины». Найти в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.
Не забудьте после прочтения
Личный пример, и желание помогут вам. Детям свойственно копировать взрослых, а потому, если он будет видеть вашу заинтересованность, т.е. вы будете не просто его контролировать, но и заниматься вместе с ним, то и результат не замедлит проявиться – ребёнок будет заниматься с удовольствием, более того у него это в скором времени войдёт в привычку. Можете и иначе поступить: занимайтесь сами. Вот просто начинаете приседать, прыгать, показывая отличное настроение ребенку. Да он тут же захочет присоединиться к вам и разделить ваши эмоции.